Magazin > Lepota & telo
38 ogledov

Jagodna dieta

Jagode z nemastnim jogurtom so odlična lahka sladica z malo kalorijami.(Foto: iS Žurnal24 main
S tem priljubljenim in nadvse slastnim sadežem lahko v dveh tednih izgubite dva kilograma. Dieta pa bo pripomogla tudi k lepši in bolj napeti koži.

Polne antioksidantov
Jagode hitro nasitijo in so skoraj brez kalorij, vsebujejo veliko mangana, ta pa je pomemben za izgorevanje maščob, saj spodbudi encime, ki sodelujejo pri presnovi. Polne so antioksidantov, snovi, ki uničujejo proste radikale. Z jagodno dieto lahko shujšate brez stradanja, pazite le, da boste veliko pili.
 
Bogate z vitamini in minerali
Jagode nimajo veliko kalorij, vsebujejo pa veliko vitaminov in mineralov. Med njimi so betakaroten, vitamini E, B1, B2, B6, K in C, folna kislina ter biotin; fluor (24 mikrogramov), ki ščiti zobe; kalij, ki pomaga pri detoksikaciji organizma in blagodejno deluje na ledvice, srce in krvožilni sistem, ter kalcij, fosfor, magnezij, železo, cink, jod in tudi krom, zaradi česar jih lahko jedo tudi diabetiki.
 
Dnevno popijte vsaj 1,5 litra tekočine, najbolje mineralne vode ali nesladkanega zeliščnega čaja. Med dieto poskusite vsak dan zadnji obrok pojesti dve uri pred spanjem. Na voljo so trije različni jedilniki. Kombinirate jih lahko po lastni želji. Diete ne izvajajte več kot 14 dni.

Predlogi jedilnikov:

Zajtrk: sveže stisnjen jagodni sok, kava ali čaj brez sladkorja, prepečenec s 30 g svežega sira
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo:
puranji ali tunin file z žara, kolobar ananasa
Popoldanska malica: 6 velikih jagod
Večerja: jajčna omleta s šampinjoni

Zajtrk: sveže stisnjen jagodni sok, kava ali čaj brez sladkorja, prepečenec s 30 g svežega sira
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: mešana solata, 150 g tune s paradižnikom, 1 kolobar ananasa
Popoldanska malica: nemastni jogurt
Večerja: korenčkova kremna juha

Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 1 trdo kuhano jajce
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: piščančji ali tunin file na žaru, na pari kuhana zelenjava, kos polnozrnatega kruha
Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec
Večerja: pire iz zelenjave, kuhani oslič

Komentarjev 0
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Če nimate uporabniškega računa, izberite enega od ponujenih načinov in se registrirajte v nekaj hitrih korakih.