Pogosta težava, na katero se radi spomnimo v vročih mesecih, so odvečne maščobne blazinice na
predelu trebuha. Pridobiti raven trebuh pa ni preprosta naloga, saj sta za to potrebni tako zdrava
prehrana kot veliko telesne dejavnosti – aerobne in anaerobne. Zdaj pa vam je v boju z maščobnimi
blazinicami lahko v pomoč znanstveno odkritje, ki pravi, da uživanje živil z nenasičenimi
maščobnimi kislinami pripomore k izgubljanju maščobnih blazinic na trebuhu.
Sestavite enomesečni program
Dieta za raven trebuh je sestavljena iz dveh delov: iz prečiščevalnega štiridnevnega in iz
nadaljevalnega 28-dnevnega programa. Telo boste prečistili z uživanjem sadja, zelenjave in
polnozrnatih izdelkov. V nadaljevanju diete pa se je treba držati treh pravil:
- na dan zaužijte okoli 1600 kalorij, pri čemer naj vsak obrok vsebuje okoli 400 kalorij;
- dnevne obroke porazdelite tako, da premor med njimi ne bo daljši od štirih ur;
- vsak obrok naj vsebuje živila, bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami, kot so olivno olje, oreščki in avokado.
Preberite še:
|
Živila z nenasičenimi maščobnimi kislinami preprečujejo vnetja in napihnjenost in pripomorejo k hitrejši izgubi maščobnih blazinic na trebuhu. Poleg tega ugodno vplivajo na zdravje celega telesa, saj zmanjšujejo možnost za pojav raka na prsih, ponekod pa jih označujejo tudi za živila za daljše življenje. Strokovnjaki priporočajo uživanje živil tudi po končani dieti, saj se v nasprotnem primeru nalaganje maščobnih blazinic na trebuhu lahko ponovi.
