Dvakrat na teden za malico jeste pico, ostale dni pa lakoto krotite z velikanskimi sendviči, čokoladicami in preveč sladkanimi kavami?
Preden greste v službo, doma ne pojeste ničesar, v službi pa se nalivate s sladkimi kavami in prigrizki, ki jih proizvajalci označujejo za zdrave, pa so v resnici vse prej kot to? Na delovnem mestu je velikokrat težko jesti zdravo, a ni nemogoče. Sledite nekaj preprostim napotkom, hrano si prinesite od doma in kmalu boste opazili, da se počutite bolje. Ne le v službi, ampak ves dan.
- Uprite se avtomatom s sendviči in prodajalcu, ki se mimo vaše pisalne mize sprehodi s polno košaro sendvičev. Zjutraj si doma naredite bolj zdrav sendvič – skombinirajte polnozrnat kruh, sir, zelenjavo in morda še kaj. Zraven pojejte jogurt iz posnetega mleka ali kefir.
- Jejte žitarice. Ovseni kosmiči morda niso gurmanski presežek, a skupaj z jogurtom (navadnim ali sadnim), mlekom ali kefirjem ter sadjem ali nekaj oreški so zdrava dopoldanska malica ali pa zajtrk v službi.
- Jejte oreške. Orehi, mandlji, lešniki, pistacije in drugi oreški so praktični in zdravi rešitelji.
- Jejte sveže sadje. Jabolko, banana, mandarine, pomaranče ... Prinesite jih od doma in imejte v službi vsaj eno sadno minimalico.
- Jejte suho sadje. Suhe marelice, fige in slive so sicer sladke, a vseeno veliko bolj zdrave kot piškoti in čokoladni prigrizki.
- Pijte veliko vode ali nesladkanega čaja.
- Pojejte juho ali solato. Če imate v službi malo čajno kuhinjico, si pogrejte hranljivo zelenjavno juho, ki ste jo doma skuhali dan prej, ali pa si od doma prinesite solato.
