Sadni sokovi
Le pijačo s stoodstotnim sadnim deležem lahko imenujemo sok. Stoodstotnim naravnim sokovom ne dodajamo vode, če pa je dodan sladkor, mora biti podatek o tem naveden na deklaraciji. Soku lahko dojajo tudi kislino, ni pa dovoljeno dodajati sladkorja in kisline hkrati. Sadni sokovi so dober vir mineralov in vitaminov. Bolj kot je sok moten, več hranilnih snovi vsebuje, in temnejši kot je, bolj je kakovosten. Sto mililitrov soka vsebuje okoli 40 kalorij.
Nektar
Nektar je razredčen sadni sok, ki mu dodajo vodo in sladkor. Nektar povprečno vsebuje od 20- do 50-odstotni sadni delež. Nektar je prav tako kot sok lahko dober vir vitaminov in mineralov, vendar pa je precej sladek, zato lahko žejo še poveča, namesto da bi jo pogasil. Sto mililitrov nektarja vsebuje 60 kalorij.
Ledeni čaj in kava
Čaj in kava skoraj vedno vsebujeta tudi sladkor, in to v količini, ki ni zanemarljiva (okoli 10 odstotkov). Pijači odžejata in zahvaljujč vsebnosti kofeina ''polnita baterije'', vendar ju ne pijte zvečer, če bi radi dobro spali. Kalorična vrednost: če vsebuje sladkor, je v 100 ml okoli 32 kalorij, če so brez sladkorja, pa jih lahko pijete brez strahu, da bi se zredili.
Gazirani napitki
Osnovne sestavine so voda, sladkor, ogljikov dioksid in arome. Spodbujajo prebavo, lahko pa tudi povzročajo napihnjenost, pline in v nekaterih primerih gastritis. Bodite pozorni tudi na visoko vrednost sladkorja. Kalorična vrednost: okoli 40 kalorij v 100 ml.
Pivo
Pivo vsebuje minerale in vitamine ter antioksidante, ki varujejo srce, vendar pa ni treba pretiravati. Vseeno gre za alkoholno pijačo, ki poleg tega spodbuja napihnjenost. Kalorična vrednost: od 35 do 50 kcal v 100 ml.
Vino
Črno vino znižuje slab holesterol in varuje kardiovaskularni sistem. Kalorična vrednost: okoli 70 kcal v 100 ml.
Žganje
Zmanjšuje mentalne sposobnosti in povzroča glavobol, še posebej v toplem vremenu. Vsebuje veliko kalorij in ne vsebuje sestavin, nujno potrebnih organizmu. Kalorična vrednost: okoli 230 kalorij v 100 ml.
Koktajl Cuba Libre
Koktajl bazira na majhnem deležu ruma in kola napitku, ki vsebuje sladkor in kofein. Gre za mešanico, ki ne vsebuje veliko alkohola, a je zelo sladka. Sto mililitrov osvežujoče pijače ima okoli 160 kalorij.
Sadni koktajl
Lahko se pripravijo na različne načine, njihovo osnovo pa običajno sestavlja sadni sok, ki so mu dodane razne arome, sveže sadje in včasih sadni sirup. Vsebujejo veliko sladkorja, še posebej če se doda sladkor, a vas bodo v nasprotju z alkoholnimi koktajli vsaj oskrbeli z minerali in vitamini. Kalorična vrednost: okoli 90 kcal v 100 ml.
