Logično je, da se najprej zavarujete pred glasnimi zvoki, kar pa včasih ni najlažji korak. Nekatere skrbi, kako bodo videti z ušesnimi čepki ali slušnimi pripomočki, čeprav danes skoraj ni več človeka, ki ne bi imel v ušesu takšne ali drugačne naprave, in to ni nič nenavadnega. Na sluh lahko pazite na več načinov:
Kupite ušesne čepke. Imejte jih v torbici, doma, v garaži. Uporabljajte jih, ko ste izpostavljeni zvoku nad 85 decibelov – na primer ob glasnem koncertu, košenju, družabnem dogodku z glasno glasbo, lovu, streljanju v tarčo, ob uporabi pirotehničnih sredstev med prazniki … Koščki vate niso dovolj, čepki so nekajkrat bolj učinkoviti.
Poslušanje glasbe po slušalkah. Glasba v slušalkah je veliko preglasna, če jo lahko slišijo tudi drugi. Poslušajte jo samo poldrugo uro na dan pri normalni jakosti. Kar je več, lahko negativno vpliva na sluh.
Nadzorujte krvni sladkor. Verjetnost izgube sluha pri diabetikih je veliko večja kot pri tistih brez diabetesa. Visok krvni sladkor poškoduje krvne žile in drobne živce v ušesih, kar je razlog več, da skrbite za zdravo raven krvnega sladkorja.
Preverite svoja zdravila. Številna zdravila na recept in v prosti prodaji lahko poškodujejo ušesa in negativno vplivajo na ostrino sluha. Recimo visoki odmerki zdravil proti malariji in določenih antibiotikov.
Previdno glede ušesnega masla. Včasih je pešanje sluha povezano s postopnim nabiranjem ušesnega masla, ki lahko zamaši sluhovod in prepreči prenos zvočnih valov. Naj vam zdravnik odstrani, kar se je nakopičilo.
Preprečite brenčanje v ušesih. Zvonjenje v ušesih ali tinitus je problem 10 do 15 odstotkov starejših ljudi. Pogosto povzroča zvoke v glavi, ki so slišati kot žvižganje, sikanje, cviljenje ali brenčanje. Lahko pomaga, če znižate holesterol in nadzorujete krvni tlak. Pomaga tudi izogibanje alkoholu, ki poveča pretok krvi v notranje uho.
Pazite na prehrano. Dodatni vitamini A,C in E varujejo pred izgubo sluha. Za vitamin C uživajte citruse, jagode, rdečo papriko, vitamin E najdete v mandljih, pistacijah in pšeničnih kalčkih, vitamin A v krompirju, korenju, pesi ... priporočljivo je tudi uživanje bučnih semen za prigrizek, saj so bogat vir magnezija, katerega pomanjkanje povzroča stres celicam v ušesu.
Tatovi sluha. Slab učinek na sluh imajo kofein, kajenje in preveč soli (preveč slane hrane lahko spremeni tlak tekočin v notranjem ušesu).
Ko je glasno preglasno
Če so ušesa nezaščitena, utrpijo škodo že po eni minuti izpostavljenosti zvoku z močjo 100 decibelov. Prag okvar je 15 minut zvokov pri 100 decibelih in le nekaj ur pri 90 decibelih, zato zaščitite ušesa v naslednjih primerih: vzlet reaktivca (140 decibelov), rock koncert, motorna žaga, (110 do 120 decibelov), kosilnica, orodjarska delavnica (90 decibelov), smrčeči partner (30 do 90 decibelov).
Sluh si dajte pregledati dovolj pogosto, da boste vedeli, kako je z vašim zdravjem, in se boste znali pravočasno zavarovati pred neljubimi posledicami.
Kdaj je glasno preglasno?
Življenje je danes hrupno. Slušalke, mobilni telefoni, letala, avtomobili, industrija … Že nekaj dni na določenih delovnih mestih lahko okvari sluh, zato ga je treba zaščititi.
