Ameriški strokovnjak dr.
Michael Roizen pravi: ''
Staranje ni naključno. Na gene, ki vplivajo na naše staranje, vplivamo pravzaprav mi sami, z
lastnimi dejanji – kako se prehranjujemo, koliko se gibljemo, celo koliko bližnjih prijateljev
imamo.''
Ob analizi 35.000 znanstvenih študij je prišel do ugotovitve, da je 70 odstotkov procesa
staranja posledica naših odločitev. Drugi strokovnjaki menijo, da se številka bolj nagiba k 40
odstotkom, a se strinjajo z njegovim osnovnim konceptom. Dr. Roizen je celo ugotovil, koliko
mesecev ali let življenja si lahko prislužite z dobrim načinom življenja, oziroma koliko si ga
lahko odštejete s slabimi navadami. Če boste upoštevali njegova navodila, lahko svoji življenjski
dobi dodate celih 29 let! V nadaljevanju so prikazani podatki, osnovani na povprečni 35-letni
ženski:
9 načinov, kako podaljšati življenje:
- nitkanje zob 4 do 6-krat tedensko: +3,4 leta
- spanje vsaj 7 ur dnevno: + 3 leta
- uživanje rib vsaj enkrat tedensko: +2,7 let
- uživanje vsaj dveh obrokov z vlakninami: +2,5 leti
- vsaj trije tesni prijatelji: +2 leti
- zadovoljiva spolnost: +1,5 leta
- vsakodnevno zajtrkovanje: +1,1 leta
- uživanje 700 mg folne kisline dnevno: +1 leto
- povišanje teže za manj kot 5 kg od 18. leta starosti: +1 leto
-
- izpostavljenost pasivnemu kajenju 1 do 3 ure dnevno: -6,9 let
- selitev, menjava službe, bolezen ali smrt v družini, denarna kriza v prejšnjem letu (nedavni stresorji so najbolj škodljivi): -3 leta
- gibanje teže za 10 % in več v petih letih: -2 leti
- uživanje rdečega mesa dva- in večkrat tedensko: -1,5 leta
- uživanje manj kot 280 mg folne kisline dnevno: -1,2 leti
- mehurjasta sončna opeklina pred 30. letom: -1 leto
- mehurjasta sončna opeklina po 30. letu starosti: -0,5 leta
- napačna in nenatančna raba predpisanih zdravil: -0,5 leta
- uporaba mobilnega telefona med vožnjo: -0,5 leta
