Mišičnjaki redkeje zbolijo za rakom

Študija mednarodne ekipe pod vodstvom znanstvenikov s švedskega Inštituta Karolinska je pokazala, da je mišična moč v preventivi proti raku prav tako pomembna kot zdrava prehrana in ustrezna teža. Raziskava, v kateri so spremljali življenjski stil 8677 moških, je potekala več kot dve desetletji, od leta 1980 do 2003. Vsak prostovoljec se je v omenjenem obdobju udeleževal rednih medicinskih pregledov, ki so vključevali tudi testiranje mišične moči. Znanstveniki so obenem tudi opazovali, katere moške je prizadel rak in koliko jih je za posledicami bolezni umrlo. Izkazalo se je, da imajo moški z večjo mišično močjo, ki so redno vadili z utežmi, od 30 do 40 odstotkov manj možnosti, da umrejo za rakom. Redna vadba je imela preventivno vlogo celo pri moških, ki so imeli visok indeks telesne mase ali prevelik trebuh.

V prejšnjih letih so strokovnjaki v boju proti zahrbtni bolezni oglaševali zdrav življenjski slog z aerobično vadbo, kot sta tek ali kolesarjenje, glede na izsledke raziskave pa zdaj vsaj dvakrat na teden priporočajo tudi trening z utežmi, ki bi zajel mišične skupine tako zgornjega kot spodnjega dela telesa.

''Tveganje smrtnosti zaradi raka je pri moških možno zmanjšati z vadbo z utežmi, ki zajema glavne mišice, vsaj dvakrat na teden,'' menijo znanstveniki, ki poudarjajo, da je zdrava teža še vedno bistvena, ne gre pa zanemarjati niti mišične moči. Po drugi strani Jessica Harris, predstavnica britanske ustanove za raziskovanje raka (Cancer Research UK), meni, da so najpomembnejše kardiovaskularne vaje in da ni treba pretiravati: ''Moškim ni treba postati bodibilderji. Pol ure zmerne vadbe petkrat na teden je dovolj za pozitiven učinek.''