Diet je veliko in prav vse obljubljajo resnično dobre rezultate – zakaj potem ravno pri vas ne
delujejo? Morda ste izbrali napačno. Pri izbiri diete upoštevajte svoj način prehranjevanja,
starost, spol in telesne potrebe, za lažji izbor pa je pred vami 10 nasvetov za izbiro diete.
Izberite dieto, s katero boste lahko živeli!
Prvi in najpomembnejši nasvet, ki ga je pri izbiri diete potrebno upoštevati je, da izberete
takšno dieto, s katero boste lahko živeli. Če izberete strogo dieto, se vse početje vrti okoli nje,
kar je napačno, saj vam misli pogosto bežijo h hrani, ki je ne smete jesti, zato se takšne diete
ponavadi zaključijo predčasno, izgubljenih kilogramov pa je manj, kot ste pričakovali. Zato
izberite dieto sestavljeno iz živil, ki jih imate radi, dieta pa naj bo le uvod v spremembo
prehranjevalnih navad.
Kilogram na teden
Čeprav lahko pri nekaterih dietah na začetku izgubite tudi do več kilogramov na teden, pa je
za zdravo izgubljanje kilogramov dovolj že kilogram na teden – vse kar je več, je nezdravo.
Naj ne bo ekstremna
Dieta, ki iz jedilnika strogo črta katero od skupin živil, je ekstremna, zato se zanjo ne
odločite (izjema je le dieta, ki vam jo zaradi zdravstvenih razlogov predpiše zdravnik).
Uravnotežena prehrana zagotavlja vse potrebne hranljive snovi, vitamine in minerale, ki jih telo
potrebuje. Čeprav so nekatere hitre diete s sadjem morda dobre za prečiščevanje organizma, pa te
naj ne bi bile daljše od nekaj dni – tridnevno sadno prečiščevalno dieto lahko uporabite le kot
uvod v uravnovešeno dieto.
|
Pravilo zdravega prehranjevanja in izgube kilogramov se glasi: Jejte več
manjših obrokov na dan. © istockphoto
|
Ste med dieto pogosto lačni? Potem dieta ni prava. Če z dieto izgubljate kilogram na teden, praviloma ne bi smeli čutiti lakote. Seveda pa se le ta pojavi, če obrokov ne razporedite tekom celega dne ali če obroke preskakujete.
Jejte raznoliko
Izberite dieto, ki dovoljuje uživanje in kombiniranje enakih živil tekom celega dietnega jedilnika. Dietam, ki prvi teden priporočajo le nekatera živila, drugi teden pa jim lahko dodate še nekaj novih, se izogibajte.
Kaj boste jedli med prazniki?
Pogosto se za dieto odločimo po praznikih ali počitnicah, a kaj ko se praznovanje lahko pojavi tudi povsem iznenada. Zato naj bo dieta sestavljena tako, da vam dovoljuje manjše pregrehe med prazniki – tudi praznična večerja je lahko zdrava, prav tako vam kos domače torte ne bo podaril dodatnega kilograma.
Stran od popolnosti
Popolna dieta je nesmisel, saj se je najverjetneje ne boste držali. Zato v jedilnik vključite tudi kakšno tablico temne čokolade ali katero drugo „bolj zdravo“ sladico.
Je telovadba res potrebna?
Žal je, a ne samo zaradi hitrejše izgube kilogramov ampak tudi zaradi boljšega počutja in preoblikovanja telesa – saj ne želite, da bi vas na izgubljene kilograme spominjala ohlapna koža na rokah, stegnih, zadnjici in trebuhu?
Spoznajte jo
Preden se odločite za dieto, jo spoznajte. Koliko tednov se je boste držali, katera živila so dovoljena in katera ne, koliko kilogramov boste z njeno pomočjo izgubili, je dieta primerna za vaš življenjski stil? Z odgovori na ta vprašanja, boste najlažje ugotovili, ali je dieta primerna za vas.
Dieto nadzorujte vi, naj ne nadzoruje ona vas!
Prav tako bodite pozorni na to, kaj želite. Ste pogosto lačni po osmi uri zvečer? Potem ne izberite diete, ki prepoveduje prehranjevanje po šesti uri zvečer ali takšne, ki vas bi kako drugače omejevala.
Ker imamo vsi svoja pričakovanja, potrebe in želje, izbrano dieto prilagodite sebi. Pot do uspeha bo lažja, cilj pa hitreje dosegljiv.
