V telesu se čez dan nabere več strupenih snovi, katerih izločanje je treba spodbuditi. Če se do
sedaj še niste odločili za nobeno od prečiščevalnih diet, bo kratka dieta za konec tedna za vaše
telo pravi balzam. Vzemite si konec tedna samo zase, prečistite telo in se sprostite s preprostimi
tehnikami, kot so vaje za raztezanje, dihanje ali pilates. Ob lepem vremenu pa je več kot
dobrodošel tudi sprehod v naravi.
Sadni koktajl in solata
Dieta temelji na uživanju sadja in zelenjave:
Zjutraj: Skodelici vroče vode dodajte limonin sok in spodbudite delovanje jeter.
Zajtrk: Pripravite sadni koktajl iz banane in manga. Olupljeno in na koščke narezano
sadje zmešajte v mešalniku in prilijte jogurt ali mleko. Mešajte toliko časa, da mešanica postane
gladka in kremasta. Nalijte v visok kozarec in potresite s svežo nasekljano meto.
|
Majhno lakoto potešite z grozdjem. © iStockPhoto
|
Kosilo: Zelenjavni sok z ingverjem in skleda mešane solate
Potrebujete:
- rdečo peso, kuhano v lastnem soku,
- velik narezan korenček,
- kos in pol sveže olupljene in nastrgane korenine ingverja,
- dva na koščke narezana jabolka,
- 150 g belega grozdja brez koščic,
- 300 ml svežega pomarančnega soka.
Priprava:
Vse sestavine mešajte v mešalniku toliko časa, dokler zmes ne postane tekoča. Zelenjavni sok lahko pijete topel ali ohlajen.
|
© iStockPhoto
|
Večerja: Pražen rjavi riž z dušeno zelenjavo, ki jo potresete s svežimi zelišči in pokapljate z limoninim sokom, je lahka in zdrava izbira.
Sprostite se!
Vzemite si čas za jogo ali pilates, čez cel dan pa izvajajte vaje za raztezanje. Z novo energijo vas bosta napolnila popoldansko kolesarjenje ali daljši sprehod. Za konec dneva pa telo sprostite s katero od tehnik sproščanja ali meditecije. Razvajajte se s pedikuro ali manikuro, poslušajte pomirjujočo glasbo, zvečer pa se potopite v slano kopel.
