Če si želite svojo postavo spraviti v stanje, ko se bodo drugi ponovno ozirali za vami, spremenite svoj način prehranjevanja. Pomagajte si s preverjenimi triki.
- Da boste ohranili konstantno raven krvnega sladkorja, redno jejte. Raje pojejte pet manjših obrokov, tako da ne boste imeli težav z napadi volčje lakote.
- Beljakovine v močno beljakovinskih živilih, kot so ribe in mlečni izdelki, spodbujajo izločanje maščobnih molekul. Takšna živila torej uživajte vsak dan.Ko vas premami želja po čokoladi, jo prelisičite z naslednjim trikom: jejte zelo majhne odmerke temne čokolade z vsaj 70 odstotki kakava. Takšna vrsta čokolade vsebuje manj maščobe kot mlečna.
- Poskusite svež ingver. Ta korenina čisti črevesje in spodbuja delovanje presnove. Ingver nastrgajte na sadno solato ali pa z njim začinite azijske jedi. Lahko pa tudi spijete skodelico ingverjevega čaja. Za to kuhajte nekaj rezin ingverja 15 minut v 250 ml vode. Zvarek odcedite in nato popijte.
- Izkoristite namige za vitkost azijskih žena, ki uživajo veliko riža. Visok delež kalija v njem izloča prekomerno vodo iz kože.
- Za spodbujanje izgorevanja maščob uživajte artičoke. Jejte kuhane dele listov ali srce kot prigrizek ali pa kot predjed.
- Jejte veliko sadja in zelenjave. En odmerek naj bo velik kot vaša dlan. K vsakemu obedu jejte solato ali zelenjavo.
- Vsak dan popijte od 1,5 do 2 litra vode, nesladkanega čaja ali razredčenih sokov. Kozarec tekočine pol ure pred kosilom ali večerjo ukroti tudi največjo lakoto.
- Mango telo dobro očisti. Vsebovani vitamin A spodbuja prebavo in odstranjuje odvečno vodo iz telesa.
- Sojini kalčki spodbujajo razvoj mišic in izgorevanje maščob. V kombinaciji s športno aktivnostjo so kalčki naravnost nepremagljivi. 'Male hrustlajvčke' si zato čim pogosteje posujte po solati.
- Veliko manekenk prisega na naslednji recept: vsako uro naj bi spili kozarec tople negazirane vode. To z vsakim požirkom spodbuja presnovo in napolni želodec.
- Ne prepovejte si ničesar! Manjše grehe popravite z manj kalorično hrano in telovadbo.
- Namesto kremastega ali smetanastega posladka izberite sadni sorbet ali sadno solato.
- Nadomestite sol z zelišči. Sol veže vodo v telesu, aromatične zeli pa vam celo pomagajo pri izgubljanju tega ali onega kilograma. Bazilika odstranjuje vodo iz telesa, drobnjak stopnjuje porabo kalorij, žajbelj v hrani pa preprečuje poznejše napade lakote.
- Ne odpovedujte se maščobam, kajti nekatere so življenjsko pomembne. Izbirajte visokokakovostne vrste, ki vsebujejo za presnovo tako pomembne omega 3 maščobne kisline.
- Mleko in mlečni izdelki naj bodo stalnica vašega jedilnika, vseeno pa pazite na maščobni delež v njih. Izbiraje proizvode z 1,5 odstotka maščobe.
- Vsak dan pojejte kivi. Ta bogat vir vitamina C namreč spodbuja izločanje hormonov za vitkost.
- Za vitko linijo je zelo primeren ananas, ker vsebuje encim bromelin, ki pomaga pri razgradnji maščobnih blazinic in zmanjšuje tek.
- Pijte
zeleni čaj. Ta vsebuje katehine, ki spodbujajo izgorevanje maščob.
