Razkrivamo nekaj prehranjevalnih navad, na katere morda sploh ne pomislite, pa čeprav te igrajo
veliko vlogo pri oblikovanju vaše postave. Ste se ujeli v njihovo past?
Jeste več, kot mislite?
Raziskave so pokazale, da veliko ljudi podzavestno ali zavestno na dan zaužije kar 800
kalorij več, kot mislijo, kar pa vsekakor ni zanemarljiva količina. Največji krivci za tak presežek
so sladki in slani prigrizki. Se želite te navade znebiti? Potem se poslovite od zalogajev pred
televizorjem ali računalnikom. Ko vas prime lakota, se usedite za mizo in zaužijte majhen obrok.
Ste že pomislili, da bi namesto čokolade pojedli skodelico jagod ali grozdja?
Starejši kot ste, boj zdravi so vaši obroki?
Ta trditev bolj velja za ženske kot za moške, saj se starejše ženske ponavadi prehranjujejo
dvakrat bolj zdravo kot mlajše. Veste, kako je sestavljen dnevni jedilnik vaše mame? Spremljajte
njene navade in morda se kaj naučite prav od nje.
|
Bi prigriznili? © iStockPhoto |
Gotovo se je že zgodilo, da ste na zabavi ali na družinskem srečanju jedli stvari, ki jih drugače ne bi. Raziskovalci so ugotovili, da v dobri družbi zaužijemo kar 33 odstotkov več hrane, kot bi je sicer. Najpogostejši krivci za grizljanje brez razloga pa so poleg prigrizkov, predjedi in posladki.
Ste se ujeli v rutino?
Se vaš jedilnik nenehno ponavlja, že veste, kaj boste jedli jutri in kaj dan za tem? Nutricionisti pravijo, da je enakoličen jedilnik pogost in normalen pojav, kar pa ne pomeni, da tudi zdrav. Rešitev je dokaj preprosta. Jedilnik popestrite z živili, ki ste jih vedno želeli poskusiti, a niste vedeli, kako jih pripraviti. Na spletu poiščite zanimive recepte ali pa domišljiji pustite prosto pot.
Ste odvisni od kofeina?
Če dneva ne morete začeti brez skodelice kave, se nikar ne bojte. Strokovnjaki z Britanskega nutricionističnega inštituta trdijo, da celo tri skodelice ne močne kave na dan, zdravju ne morejo škoditi. Mi pa vam vseeno svetujemo, da uživanje ob dišečem napitku omejite na minimum.
Ali v restavraciji vedno spraznite krožnik?
Raziskave so pokazale, da ljudje v restavraciji pojedo več, kot bi pojedli doma. Poleg tega je hrana v restavracijah za 12 odstotkov bolj mastna od tiste, ki jo pripravimo sami.
Preberite še:
|
|
Zamenjajte kalorije in shujšajte
Želite shujšati? Ne
delajte napak.
|
Vsekakor niste izjema. Ameriški znanstveniki so odkrili, da kar 83 odstotkov ljudi, ki so bili na dieti, v naslednjih dveh letih pridobi več kilogramov, kot so jih izgubili. Rešitev se skriva v disciplini in predvsem v spremembi življenjskega stila. Jeste dovolj raznoliko prehrano, telovadite?
