Spite dovolj?
Telo deluje najbolje, kadar smo naspani in spočiti. Ob pomanjkanju spanca telo občuti fiziološki stres, pri čemer je zaradi neurejenega bioritma skladiščenje maščobnih blazinic še učinkovitejše. Utrujeni ljudje se težje spopadajo z vsakodnevnimi napori, tako fizičnimi kot psihičnimi, in pogosto uteho iščejo v hrani. Vas premamijo nočni prigrizki? Morda se redite tudi zaradi tega. Nekateri ljudje menijo, da siti lažje zaspijo, in pozabijo na to, da zaužitih kalorij med spanjem ne bodo porabili. Pa veste, kdaj vam spanca resnično primanjkuje? Najpogostejša znamenja so nenehna utrujenost, malo energije, občutljivost in nihanje razpoloženja. Vsako noč poskusite spati osem ur. Če ne morete, poskusite spati petnajst minut dlje kot običajno. Boste videli, da se boste počutili bolje.

Kaj pa ščitnica?
Raziskave so pokazale, da lahko že majhno neravnovesje hormonov ščitnice povzroči pridobivanje kilogramov. Primanjkovanje določenih hormonov namreč upočasni metabolizem, poveča tek in povzroči debelost. Če ste pogosto utrujeni, zaspani ali otopeli, če se je vaš glas nenadoma spremenil in če vas nenehno zebe, se pri strokovnjaku prijavite za pregled ščitnice. Morda boste odkrili vzrok svoje debelosti.

Vsakodnevne skrbi preženite z meditacijo.  © iStockPhoto

Ste pod stresom?
Pri ljudeh, ki se s stresom srečujejo vsak dan, se v telesu odvijajo biokemični procesi, ki pa niso skladni z njegovim običajnim delovanjem. Telo skladišči gorivo, upočasni metabolizem in izloča kemikalije, ki spodbujajo nastanek debelosti. Stres je eden od glavnih krivcev prenajedanja, saj se ljudje k hrani zatekajo iz želje po olajšanju. Raziskave so pokazale, da ti ljudje najpogosteje uživajo ogljikove hidrate, ki spodbudijo zvišanje ravni serotonina, ki ima pomirjevalni učinek. Strokovnjaki za rešitev predlagajo kombinacijo različnih tehnik sproščanja in telovadbe.

So kriva zdravila?
Najrazličnejša zdravila za lajšanje težav pri depresiji in migreni, za nižanje krvnega pritiska ali za lajšanje diabetesa so pogosti krivci za pridobivanje kilogramov, včasih tudi po več na mesec. Postopno pridobivanje kilogramov pa lahko spodbudijo tudi steroidi, hormonska nadomestila in močnejše kontracepcijske tabletke. Zdavila pa na telo delujejo različno. Nekatera povečajo tek, druga spremenijo način razgradnje in skladiščenja maščob, spet tretja povišajo raven inzulina. Pri tem pa ne smemo pozabiti, da lahko zdravila na vsakega posameznika vplivajo drugače. Če mislite, da se redite zaradi njih, se v čim krajšem času posvetujte z osebnim zdravnikom, ki vam bo morda predpisal drugačno zdravljenje. Nikakor pa zaradi tega ne smete nehati jemati zdravila – ne brez vednosti zdravnika!

Preberite še:

Slavne mame v boju s kilogrami Miti o hujšanju so razkrinkani Vsako leto jejte manj

Kaj pa menopavza?
Ženske po navadi v menopavzo vstopijo fizično manj ali popolnoma nedejavne, v procesu staranja pa se upočasni tudi metabolizem. Tako se lahko vzporedno s hormonskimi spremembami pojavi pogostejši občutek lakote, depresija ali nespečnost. V tem obdobju se ženske pogosto začnejo rediti, zaradi padca ravni hormona estrogena pa se odvečne maščobe najpogosteje kopičijo na predelu trebuha. In rešitev? Strokovnjaki priporočajo povečanje mišične mase, ki hkrati pozitivno deluje na metabolizem. Ženske bi se morale pomembnosti uravnovešenega metabolizma bolj zavedati, saj urejen metabolizem preprečuje debelost in izgubljanje kostne mase.