Ste pod stresom, želite shujšati, morda več seksati ali preprosto ostati zdravi? Do bolj zdravega življenja vas loči le nekaj zabavnih korakov.
Ženske kosti začnejo v poznih tridesetih izgubljati svojo gostoto, možnost za pojav osteoporoze, pa v tem obdobju pri ženskah naraste kar na 50 odstotkov. Zato je pomembno svoje kosti ohraniti čvrste in prožne. To lahko dosežete že z izbiro stopnic, namesto dvigala, s pešačenjem do službe ali trgovine, najboljši način pa je skakanje s kolebnico, nekaj minut dnevno.
Podaljšajte spanje
Telo povprečne odrasle osebe potrebuje za normalno delovanje med 7 in 9 ur spanja na noč. Če
imate s spancem težave, če se ponoči nenehno zbujate ali zvečer ne morete zaspati, strokovnjaki
priporočajo eno in pol urni popoldanski počitek. Da je spanec pomemben, pa se zavedajo tudi
Američani, ki ponujajo celo podjetja, kjer lahko utrujeni prebivalci najamejo sobo za popoldanski
počitek. Večja podjetja pa v svoje pisarne vse pogosteje nameščajo montažne sobice in s tem svojim
uslužbencem ponujajo prostor, za sprostitev utrujenih oči.
|
|
|
Zelenjava naj bo večkrat na krožniku! © iStockphoto |
Ali ste vedeli, da ena od treh žensk umre zaradi bolezni srca? Da bi se ta statistika izboljšala, strokovnjaki svetujejo redno telesno aktivnost, prenehanje kajenja in zdravo prehrano. Raziskave pa so pokazale, da do boljšega zdravja lahko pripomore tudi nekaj kapljic alkohola. Ljudje srednjih let, ki občasno uživajo alkohol v majhnih količinah, naj bi imeli 38 odstotkov manj možnosti, za pojav bolezni srca, od vrstnikov, ki so se alkoholu popolnoma odpovedali. Še več dobrega, pa naj bi naredili s pitjem enega kozarčka rdečega vina na dan. Ta naj bi možnost za pojav bolezni srca zmanjšal kar za 68 odstotkov. Seveda pri tem ne smete pozabiti na zmernost, saj lahko z večjimi količinami alkohola tvegate bolezni jeter, raka dojk in alkoholizem.
Nad raka z zelenjavo
Rak je bolezen, pogosto pogojena z geni, tako je verjetnost za nekatere, da bodo zboleli za to težko boleznijo večja, kot za druge. Raziskave pa so pokazale, da z uživanjem zelenjave, predvsem brokolija in cvetače, lahko zmanjšamo verjetnost za njegov pojav za okoli 50 odstotkov.
S sadjem proti debelosti
Kako širok je vaš pas? Prevelik trebuh je lahko znak za številna bolezenska stanja. Najpogosteje imajo ljudje s prekomerno telesno težo težave s povišanim krvnim pritiskom, sladkorjem in holesterolom, večja pa je tudi verjetnost za pojav srčnih bolezni, diabetesa in srčne kapi. Zato strokovnjaki svetujejo uživanje sadja v velikih količinah, raziskave pa so pokazale, da imajo ljudje, ki pojejo eno jabolko na dan manj maščob, nižji krvni pritisk in ožji pas.
Preberite še:
|
Vsaj malo. Ali ste vedeli, da ženska spolna sla lahko izpuhti zaradi preobremenjenosti zaradi hišnih opravil? Zato pri naslednjem pospravljanju nekaj dela prepustite partnerju, tako vam bo ostalo več časa in energije za predajanje spolnim užitkom.
