Ste nenehno lačni, imate slabo krvno sliko ali pa kilogrami ne izginejo kljub povečani telesni aktivnosti? Čas je za spremembo prehranjevalnih navad.
Jeste vsak dan sadje in zelenjavo, a imate vseeno zdravstvene težave? Čeprav veliko ljudi misli, da
se prehranjujejo zdravo, nutricisti opozarjajo, da temu le ni tako – če imate kakršnekoli
zdravstvene težave, tudi takšne, ki jih zaradi njihove običajnosti pogosto spregledamo, se vzrok
zanje morda skriva prav v prehrani.
A kako vedeti, kdaj je čas za spremembe? Najbolje je, da obiščete osebnega zdravnika, ki vam
bo na podlagi krvne slike priporočil ustrezno prehrano za vas. Pomagajo pa vam lahko tudi odgovori
na spodnja vprašanja:
- Ste predebeli?
- Imate težave s prehrano?
- Ste nenehno lačni?
- Kilogrami ne izginejo kljub dieti in povečani telesni aktivnosti?
- Ste nenehno utrujeni (tudi zjutraj)?
- Ste odvisni od ogljikovih hidratov?
- Se hitro utrudite?
- Imate krhke nohte?
Če ste vsaj na tri vprašanja odgovorili pritrdilno, je čas za spremembe. A korak k bolj zdravi prehrani je pogosto težji, kot si mislite. Kje poiskati motivacijo in kako začeti? Najprej premislite, kaj sploh želite in sedanje nezadovoljstvo povežite s preteklimi prehranjevalnimi navadami. Razmislite zakaj ste nenehno lačni, jeste zaradi lakote ali navade? Ko boste spoznali, kje ste delali napake, boste nove želje lažje povezali z bolj zdravo prehrano. Nato nastopi čas za drugi korak – od želja preidite k dejanjem. Bodite vztrajni in vse skupaj podkrepite z zmerno telesno aktivnostjo.
