Srbski psiholog Zoran Pavlović navaja naslednje možnosti soočanja s strahovi:
- Poiščite prepričanja, ki so v ozadju vaših skrbi in vznemirjanja.
- Če je nevarnost verjetna in ne morete storiti ničesar, da bi jo preprečili, realno ocenite, kako verjetno je, da se bo pripetila, in kakšne neprijetnosti boste imeli zaradi tega.
- Izhajajte iz zavedanja, da ste sami ustvarili svojo vznemirjenost s svojimi notranjimi trditvami in se jim zoperstavite ter jih skušajte ovreči. Prav tako se pripravite, da boste naredili tisto, česar se neizmerno bojite in energično ter sistematično delujte proti tej bojazni.
- Večina skrbi glede prihodnosti je povezana s strahom pred javno osramotitvijo, izgubo ljubezni ali tujo prevlado. Vedno predpostavljajte, da za vašimi na videz objektivnimi strahovi vedno stoji pretiran strah pred neodobravanjem, in da je sramota le tisto, kar ste sami tako definirali.
Revizija preteklih osebnih izkušenj
Pomembno vlogo v načrtovanju prihodnosti ima tudi preteklost. Večina ljudi meni, da je globoko zakoreninjene destruktivne vplive iz preteklosti zelo težko spremeniti, vendar je takšno prepričanje v moč preteklosti iracionalno zaradi nekaterih razlogov:
1. Če nekaj velja v določenih okoliščinah, je težko verjetno, da velja v vseh.
2. Če ostanete pri prepričanju, da preteklost zelo vpliva na vas in da ''tako mora biti'', ste nagnjeni k že znanim in običajno zelo neprimernim ''rešitvam''. Tako si odvzamete možnost, da bi začeli iskati alternative. Redko obstaja le ena rešitev za prisotne težave. Če ostanete prilagodljivi, boste iskali, dokler ne najdete boljše.
3. Določena ravnanja, ki so ustrezna v nekem obdobju, so pogosto neustrezna v drugem obdobju. Učinkovite metode za reševanje težav v otroštvu (jok, izsiljevanje z besom) so v odrasli dobi popolnoma neučinkovite.
4. Če živite pod vplivom preteklosti, vzdržujete transfer – občutke, ki ste jih imeli do določenih oseb v preteklosti, neustrezno prenašate na osebe, s katerimi danes prihajate v stik. Tako se na svojo škodo upirate šefovim nalogam, ker vas spominjajo na brezpogojne starševske ukaze izpred dvajsetih let.
5. Brezrezervno sprejemanje vpliva preteklosti vas dela nerealne, saj sedanjost ni prihodnost in se od nje bistveno razlikuje. Voziti predvojni avto po današnjih avtocestah bi bilo zelo nevarno, saj stare poti in prometni predpisi ne veljajo več. Obnašati se do soproge, ki ni vaša mati, kakor do vaše matere, pomeni ustvarjati nove težave.
