Pet korakov do zdravih zob

Do bolj zdravih, belih in lepših zob vam lahko pomagajo spodnji nasveti.

Ščetkanje
Pri ščetkanju ni pomembna le pogostost, ampak tudi tehnika. Pravilno ščetkanje zob naj bi trajalo okoli dve minuti, priporočljivejši gibi pa so od zgoraj navzdol ali krožno ščetkanje. Zobe bolje očistijo manjše ščetke, saj te lažje in bolje dosežejo zadnje zobe. Če pa vam težave povzročajo vnete in krvaveče dlesni, izberite mehkejšo ščetko.

Zobna nitka
Kako pogosto zobe očistite z zobno nitko? Čeprav bi bilo najbolje, da bi zobe nitkali vsak dan, to počne le malokdo. A nitkanje je pomembno. Zobna nitka doseže tudi najbolj skrite dele zob in odstrani ostanke hrane, ki jih le s ščetkanjem ne morete očistiti. Nitkanje zob je še toliko pomembnejše pri ljudeh z občutljivimi ali razbolelimi dlesnimi – za pojav takšnih bolezni pa imajo več možnosti kadilci in diabetiki.

Ne pozabite na jezik
Tako kot na zobeh se bakterije nabirajo tudi na jeziku, žal pa na čiščenje le-tega pogosto pozabimo. Ni pomembno, ali jezik čistite s posebno krtačko za jezik, s ščetko z gumijastimi ščetinami ali z navadno zobno ščetko, pomembno je le, da odstranite bakterije. Poleg tega bakterije na jeziku povzročajo ustni zadah, pogosto pa so tudi vzrok za različna oralna obolenja.

Prenehajte kaditi
Vsi vemo, koliko negativnih posledic ima kajenje na zdravje, pogosto pa pozabimo, da je tudi kajenje eden od glavnih krivcev za temne ali rumene zobe, pojav obolenja dlesni in ne nazadnje za pojav raka v ustih.

Manj sladkorja
Veste, zakaj sladkor zobem škodi? Sladkor znižuje vrednost pH v ustih in slini, zaradi česar postane ta bolj kisla in tako negativno vpliva na zobno sklenino. Vrednost pH pa se v ustih znova uravnovesi po 45 ali 60 minutah.