Pet načinov hujšanja

Nutricionistka Mojca Cepuš pojasnjuje, kaj so prednosti in kaj slabosti nekaj najpopularnejših diet.

Montignacova dieta. Temelji na ločevanju živil po glikemičnem indeksu. Živila z visokim glikemičnim indeksom povzročijo nalaganje maščobe, zato se jim je treba izogibati. Gre za dieto na dolgi rok, ki ne prinaša takojšnjih rezultatov, a je brez dvoma učinkovita.
Menje nutricionistke: "Dobra dieta, ki prinese rezultate in temelji na zdravi prehrani, vprašanje, ki pa si ga je treba zastaviti, je: Ali boste lahko celo življenje jedli po tem sistemu in tako obdržali zaželene kilograme?"

Ločevalna dieta. Že ime pove, da pri tej dieti različnih skupin živil (beljakovin, ogljikovih hidratov) ne smete jesti v istem obroku.
Mnenje nutricionistke: "Dieta v večini primerov prinese zaželene rezultate, a se pojavlja vprašanje, kako izgubljene kilograme obdržati? Boste vse življenje na ločevalni dieti?"

Dieta brez ogljikovih hidratov. Dieta, v kateri se popolnoma izogibate ogljikovih hidratov v vseh oblikah kruha, testenin, kosmičev in riža.
Mnenje nutricionistke: "Lahko je zelo nevarna dieta, ki se je brez nadzora ali veliko znanja skoraj ne bi smeli lotiti, da pa kratkoročno dobre rezultate."

Dieta po točkah. V tej dieti ima vsako živilo pripisano določeno število točk, vsak dan pa smete pojesti le za določeno število točk hrane.
Mnenje nutricionistke: "Odlična dieta, ki prinaša dobre rezultate. Potrebna pa je samo disciplina pri izbiranju hrane (da se določeno število točk ne nabere samo iz na primer čokolade) in natančnost pri štetju."

Dieta po kalorijah. Najbolj znana in najbolj klasična dieta. Jedilnik je osnovan na kalorični oziroma energijski vrednosti živil, ki se meri v kilokalorijah (kcal). Število kalorij na dan je omejeno, manj pa je pomembno, katera živila izbirate.
Mnenje nutricionistke: "Štetje kalorij je osnova vsake dobre diete, vendar je velikokrat nezadostna, ker ni vseeno, kakšne kalorije vnašamo v telo."