Mitov o hujšanju je veliko, med njimi pa je nekaj takšnih, zaradi katerih je lahko borba z odvečnimi kilogrami še težja. Če jih še ne poznate, je čas, da se z njimi spopadete zdaj.
Čeprav so živila z manj ali celo brez maščob lahko bolj zdrava, se pogosto v njih skriva cela paleta snovi (izboljševalcev okusov), ki zdravju škodijo še bolj. Poleg tega oznaka manj maščob ne pomeni, da je živilo manj kalorično, da ne vsebuje sladkorjev ali soli. Zato pred nakupom takšnih izdelkov ne pozabite preveriti energijskih vrednosti na embalaži.
Skrivnost vitkosti je zdrav metabolizem
Res je, da se skrivnost zdravega metabolizma skriva v zdravem načinu prehranjevanja, a pri tem nikakor ne smete pozabiti na zgradbo telesa in telesno aktivnost. Prav ta dva dejavnika imata namreč pri porabi kalorij in pri delovanju metabolizma zelo velik vpliv – lahko tudi večji, kot pravilno razporejeni obroki v enem dnevu. Ste vedeli, da sta delovanje metabolizma in poraba kalorij odvisna tudi od količine mišične mase? Metabolizem pri ljudeh, ki imajo več mišične mase, je hitrejši, kot pri tistih, ki imajo več maščobnih zalog. Če želite hujšati zdravo in se od izgubljenih kilogramov posloviti za vedno, ne pozabite na telovadbo.
Vse maščobe so prepovedane
Čeprav je bil ta mit ovržen že nekajkrat, nekateri še vedno menijo, da že malo maščobe avtomatsko pomeni centimeter več okoli pasu. Če ste med njimi tudi vi, vas morda prepriča znana nutricistka Lyndel Costain, ki razlaga: "Ljudje mislijo, da je hujšanje z nizkokaloričnimi dietami brez maščob zdravo, ne vedo pa, da kar tretjino kalorij v prehrani dobimo prav iz maščob.“ Poleg energije telo zdrave maščobe potrebuje za obnovo tkiv in prenos vitaminov A, D, E in K. Seveda govorimo o zdravih, nenasičenih maščobah, ki jih najdemo v oreščkih, ribah, rastlinskem olju in podobno.
Bolj vitki zaradi kajenja
Dolgo je veljalo, da tisti, ki prenehajo kaditi, pogosto v zameno pridobijo nekaj odvečnih kilogramov. Strokovnjaki pravijo, da lahko mit ovržemo. Čeprav nikotin spodbudi metabolizem, pa je njegov učinek zelo majhen. Zakaj se potem nekateri zredijo? Zato, ker zamenjajo cigarete za hrano. Da bi se temu izognili, imejte pri sebi vedno zavojček žvečilk brez sladkorja, sadje ali polnozrnate prigrizke.
Hitro hujšanje s postom
Čeprav je post lahko učinkovito sredstvo za prečiščevanje telesa, pa strokovnjaki strogi post v daljšem obdobju odsvetujejo, še posebej, če se zanj odločite iz razloga, da bi z njim izgubili odvečne kilograme. S postom ne boste izgubili le maščob, ampak tudi mišično maso, kar posledično upočasni delovanje metabolizma, telo z manj mišične mase pa hkrati porabi tudi manj kalorij, zaradi česar naj bi bil dnevni vnos kalorij po končanem postu nižji, kot pred njim. Če prehranjevalnih navad po postu ne spremenite, se izgubljeni kilogrami lahko hitro vrnejo.
