Če vas boli vrat
Idealen položaj je, da se uležete na bok in položite roke pod vzglavnik, da bi bila glava dvignjena. Noge v kolenih so rahlo pokrčene, hrbet pa raven. V takšnem položaju je zmanjšan pritisk na vratna vretenca.
Boli vas hrbet
Zavzemite fetalni položaj, z rokami pod glavo ali vzglavnikom. Noge zvijte in malo pritegnite k prsim, ampak tako, da hrbet ostane raven. Med stegna lahko položite vzglavnik, da bi vam bilo udobneje. Ta položaj pomaga, da se sprostijo mišice ledvenega dela hrbtenice.
Po napornem dnevu
Če ste bili ves dan pod stresom, se uležite na hrbet, glavo rahlo nagnite na stran, noge pa iztegnite. Roke sprostite, dlani pa položite na trebuh in globoko dihajte skozi nos. Tako bodo sproščene vse mišice.
Ko ste prezebli
Zavzemite fetalni položaj. Uležite se na stran, dlani lahko združite med stegni, noge pa zvijte v kolenih. Čeprav je telo skrčeno, mora hrbet ostati raven.
Težave s prebavo
Uležite se na bok, z glavo na vzglavniku in dlanmi pred obrazom. Zunanjo nogo zvijte v kot 90 stopinj in položite preko noge, na kateri ležite. Ker je zgornji del dvignjen in malce zarotiran, je zmanjšano vračanje hrane iz želodca, ki je odgovorno za ustvarjanje kisline.
