Ste lačni? Pojejte juho, zmanjšajte izbor hrane v hladilniku ali povohajte dišečo svečo. Lakoto boste premagali vsaj za toliko časa, da si pripravite zdrav obrok in ne napadete vsega, kar hranite na policah.
Kakovosten zajtrk, ki temelji na proteinih, vas lahko nasiti za dlje časa. Znanstveniki z univerze v St. Louisu so odkrili, da ljudje, ki za zajtrk jedo proteine, čez dan zaužijejo približno 270 kalorij manj. Zajtrka torej ne preskočite, za opoldansko malico pa pojejte banano.
Kaj vam lepo diši?
Znanstveniki so odkrili, da so reakcije v človeških možganih enake pri ljudeh, ki jedo mastno hrano, in pri tistih, ki vohajo nekaj, kar jim diši. Morda je slišati smešno, ampak znanstveniki trdijo, da svoj tek lahko zmanjšate z vohanjem dišeče sveče.
Jejte juho
Če boste kosilo začeli z zelenjavno juho, boste pojedli okoli 20 odstotkov manj glavne jedi, trdijo ameriški znanstveniki. Prav tako pa boste siti hitreje, če boste na krožnik servirali manjše porcije in jedli počasneje.
Zmanjšajte zalogo
Je vaš hladilnik nabito poln in prav tako police v shrambi? Sladkarije, slani prigrizki, tortice, več vrst sira, salame in druge slastne dobrote vas lahko hitro zavedejo, da poskusite prav vse. Ob manjšem izboru boste pojedli manj. Američani so raziskavo opravili z M&M bombončki in ugotovili, da so tisti, ki so jim ponudili vseh deset barv bombončkov, pojedli kar 30 odstotkov več od tistih, ki so jim ponudili sedem barv bombončkov.
Preberite še:
|
Ljudje, ki jim primanjkuje spanca, so pogosto bolj utrujeni, brez energije in pogosteje občutijo lakoto. S spanjem vsaj sedem ur na noč bi morale omenjene težave izginiti.
