Padec energije preprečite s pametnimi prigrizki, ki vam bodo hkrati pomagali do vitke postave, jo ohranjali in vas napolnili z novo energijo. Naj prigrizki v prehrano vnesejo raznolikost!
Če vaša prehrana ni dovolj raznolika in uravnotežena, lahko z malimi zalogaji organizem oskrbite z vlakninami, minerali in vitamini. Izberite prigrizke, ki bodo v prehrano vnesli pestrost, zato ljubitelji mesa, krompirja, testenin in riža za male zalogaje izberite sadje, zelenjavo in mlečne proizvode.
Pametni prigrizki odženejo kilograme
Popolnoma nesmiselno je stradati od zajtrka do kosila in nato še do večerje, tudi če je vaš cilj izguba kilogramov. Zato so nizkokalorični prigrizki, kot sta jabolko ali skledica solate, odlična izbira. Ne veste, koliko kalorij lahko med obroki zaužijete? Če ste fizično dejavni, malo lakoto potešite z dvesto do štiristo kalorijami, če pa ste dan namenili počitku, bo zadostovala enkrat manjša količina.
Preberite še:
|
Zdravi prigrizki so lahko prav tako okusni kot skledica čipsa ali čokoladnih bombonov. Poskusite s spodaj naštetimi možnostmi, spremljajte svoje počutje in prav gotovo boste hitro odkrili pravo zamenjavo za male pregrehe:
- Pest suhega sadja ima zelo malo maščob, veliko vlaknin, železa in nizek glikemijski indeks, kar pomeni, da telo hranljve snovi hitro absorbira v krvni obtok, občutek sitosti pa je dolgotrajen.
- Zelenjavni koktajl pripravite iz na trakove narezanega korenja, gobic in zelene, okus pa lahko popestrite z jogurtovo omako ali kislo smetano.
- Z mešanico oreščkov, ki naj vsebuje lešnike, mandlje in orehe, boste v telo vnesli zadostne količine beljakovin in mineralov, kot so cink, železo in magnezij. Oreščki so poleg tega vir osnovnih hranljivih sestavin, ki jih nekatere posebne diete izključujejo, čeprav so nujne za nemoteno delovanje organizma. V njih se skrivajo antioksidanti, vitamin E in malo sledi oglijkovih hidratov. Z novo energijo vas bo napolnila že ena pest oreščkov.
- Nemasten jogurt ali kos sira sta bogata s kalcijem, ki krepi kosti in preprečuje nastanek osteoporoze. Telo ju vsekakor potrebuje. Že majhna količina bučnih ali sončničnih semen telo oskrbi z omega 3 maščobnimi kislinami, te pa ohranjajo zdrav videz kože in pripomorejo k boljšemu delovanju možganov.
- Ste sladkosnedi? Potem se posladkajte s skledico žitnih kosmičev ali mislijev z dodatkom sadja.
