Ščitnica je majhna žleza, težka le od petnajst do petindvajset gramov in s svojimi hormoni vpliva na skoraj vse organe in tkiva. Poskrbite, da bo delovala normalno - tudi z uživanjem zadostne količine joda.
Glavna hormona, ki ju tvori ščitnica, sta tiroksin (T4) in trijodtironin (T3) in oba dajeta ritem celemu telesu. Za tvorbo omenjenih hormonov pa ščitnica potrebuje jod – ščitnica ga prestreže ter ga vgradi v ščitnične hormone.
Premalo joda vodi do težav
Zaradi pomanjkanja joda se lahko pojavijo težave pri delovanju ščitnice (seveda pa pomanjkanje joda ni EDINI razlog za težave s ščitnico).
Če ta življenjsko pomembna žleza začne tvoriti preveč hormonov, se pojavi hipertiroidizem, ko ščitnica tvori premalo hormonov, pa se pojavi hipotiroidizem. Posledica prvega je povišano delovanje celotnega organizma, posledica hipotiroidizma pa so utrujenost, zaspanost, počasnejše delovanje črevesja, zadrževanje tekočine v telesu (in s tem povišana telesna teža) ter izpadanje las, ki hkrati postajajo tudi bolj mastni. Eden izmed tipičnih znakov je tudi golšavost.
Poskrbite za zadostno količino joda
Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije, odrasel človek potrebuje do 200 µg joda na dan, medtem ko so pomembna skupina še nosečnice in doječe matere (125–150 µg joda na dan) ter otroci do tretjega leta starosti (50–100 µg joda na dan).
Hrana z največjo vsebnostjo joda so ribe (sardele, skuše, losos, polenovka), raki, školjke in nekatere morske alge, kar skušajte uživati vsaj enkrat na teden. Jod pa je tudi v zelenjavi (ohrovt, zelje, špinača), sadju (hruška, jabolka) in polnovrednih žitaricah. Pri pripravi hrane uporabite jodirane soli ali polnovredne morske soli. Pazljivo: vsebnost joda se pri pripravi hrane zmanjšuje (s peko za 23 %, s kuhanjem pa za 58 %).
Ne pozabite tudi na pregled
Vaš izbrani zdravnik bo ob utemeljenem sumu na moteno delovanje ščitnice preveril vrednosti njenih hormonov in presodil, ali potrebujete pregled pri specialistu. Popoln pregled pri specialistu za ščitnico (tirologu), vsebuje: ultrazvok ščitnice, odvzem krvi, slikanje ščitnice ali punkcijo ščitnice. Posebej za ženske je priporočljivo, da opravijo pregled ščitnice vsaj pri 35. letu in ga ponovijo na vsakih pet let.
