Vse več nutricistov pozdravlja antidietne programe, ki temeljijo na spremembi življenjskega sloga
in načina prehranjevanja. Z malo discipline in morda začetnega nekoliko težjega odrekanja slastnim
pregreham pa naj ne bi izginili le kilogrami. Hvaležen vam bo tudi metabolizem, ki vam bo trud
povrnil z boljšo prebavo.
Spremembo življenjskega sloga začnite počasi in si pomagajte s spodaj naštetimi
nasveti:
Piškote zamenjajte a vaflji
Piškote zamenjajte z riževimi vaflji, namesto belega kruha pa raje izberite polnozrnatega.
Čeprav laho kruh s celimi semeni vsebuje več kalorij, pa se prebavlja dlje, zaradi česar se
podaljša tudi občutek sitosti.
Domače je najboljše
Namesto mesa iz veleblagovnice, ki izvira od velikih dobaviteljev mesne industrije, izberite
meso domačega porekla. Res je, da je cena nekoliko višja, a je okus zato presenetljivo boljši.
Takšno meso vsebuje tudi manj maščob, saj so domače živali po navadi proste reje in se več
gibljejo.
|
Odžejajte se s svežim pomarančnim sokom. © iStockPhoto
|
Namesto sladke gazirane pijače izberite vodo ali sveže iztisnjen sadni sok. Morda je vse skupaj slišati dolgočasno, a voda je najlažji način, da drastično zmanjšate vnos sladkorja v organizem, pomaga pri razstrupljanju telesa, izboljša pa tudi stanje kože. Ste se pitja vode naveličali? Vanjo kapnite malo limoninega ali pomarančnega naravnega soka.
Namesto sladkorja uporabljajte sladilo
Sladilo ksilitol je naravna zamenjava za sladkor, saj vsebuje malo kalorij in malo ogljikovih hidratov. Poleg tega postopoma sprošča energijo in zato telo čez dan ne potrebuje veliko dodatnih kalorij.
Za malico pest oreščkov
Namesto malih čokoladic ali energijskih ploščic pojejte pest oreščkov ali semen. Vnos proteinov telo oskrbi z dodatno energijo in uravnava raven krvnega sladkorja.
Posladkajte se z ananasom
Za sladico si skodelico namesto s pudingom napolnite z ananasom. Sladek sadež vsebuje prebavni encim bromelin, ki razkraja beljakovine, veliko vode in vlaknin, zaradi česar njegovo uživanje pogosto priporočajo pri prečiščevalnih dietah.
Namesto kave čaj
Vnos kofeina boste preprečili, če boste kavo in pravi čaj zamenjali za zeliščnega.
Preberite še:
|
Ljubitelji rib belo ribo zamenjajte z lososom, bakalarjem, morskim listom ali postrvjo. Tako boste povečali vnos omega 3 maščobnih kislin.
Jogurt
Navaden ali lahki jogurt zamenjajte s probiotičnim ali pa s kefirjem. Ta izboljšuje prebavo in pospešuje metabolizem.
