Ste za nekaj novega? Abecedo hujšanja? Prav, začnimo torej s prvimi petimi črkami abecede in se skupaj znebimo prvih kilogramčkov. 3, 4 ... gremo!
Uživanje alkoholnih pijač povečuje raven leptina, hormona, ki kroti vaš apetit po sladicah. A ne pretiravajte – nekateri alkoholni napitki so polni kalorij. Raje sezite po belem sauvignonu, ki vsebuje le 119 kalorij na kozarec.
B (buddies) – prijatelji
Raziskovalci medicinske šole iz Pittsburgha so primerjali skupine ljudi, ki hujšajo sami, in tiste, ki hujšajo v skupini. Po desetih mesecih so slednji bolj verjetno ostali pri isti teži kot pa posamezniki – pri prvih jih je zmanjšano težo ohranilo dve tretjini, pri drugih pa zgolj četrtina.
C (cortisol) – kortizol
Vaše nadledvične žleze zadržujejo ta stresni hormon in vas tako branijo pred sladkarijami. A lani so raziskovalci v Veliki Britaniji ugotovili, da to ni ravno najboljše, saj so ugotovili povezavo med visoko ravnijo kortizola in povečanim uživanjem hitre in mastne hrane. Namesto da zapravljate denar za obilno večerjo, si raje privoščite protistresno masažo.
D (density) – gostota
Celoletna študija je pokazala, da so ženske, ki so uživale hrano, bogato z vodo in hranljivi snovmi ter hkrati manj kalorično, izgubile več teže kot pa ženske, ki so zmanjšale vnos mastne hrane. Ženske v prvi skupini, ki so uživale predvsem sadje in zelenjavo, so bile v povprečju tudi manj lačne, saj so zaužile za kar četrtino več hrane kot pa druga skupina. Sezite torej po manj kalorični hrani!
E (estimation) – ocenjevanje
Natrenirajte oko in poskrbite za pravilne porcije obrokov. Poskušajte si predstavljati, da vam zadošča meso v velikosti kupčka kart, kos sira v velikosti treh domin, pol skodelice sadja pa je velike približno kot teniška žogica.
Tako, prve črke so za nami. Se vidimo spet jutri, ko vam razkrijemo, kako vam bodo k izgubi kilogramov pomagale črke F, G, H, I in J.
