Skrivnosti uspešnega hujšanja

Klinika Viva Mayr slovi po svojih tretmajih, katerih rezultate bi si želeli mnogi. V le dveh tednih obljubljajo izgubo kilogramov, okrepljene mišice, telo, očiščeno toksinov, ter mladosten in svež videz kože. Rezultate lahko dosežete s programom, ki izboljša in uredi prebavo, vrača energijo in čisti kožo. Navdušil je predvsem tiste, ki želijo nezdrav življenjski slog zamenjati z zdravim.

Prvi koraki
Za kaj pravzaprav gre? Dieta je osredotočena na prebavni postopek, na podlagi katerega strokovnjaki sestavijo individualni program prečiščevanja in prehranjevanja. Za paciente so najtežji prvi dnevi, ko v telesu poteka intenziven proces prečiščevanja, zaradi česar občutijo glavobol in vrtoglavico. Po treh dneh prečiščevanja pa se počutje hitro izboljša.

Kaj jesti?
"Če želite shujšati, zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov in povečajte vnos nenasičenih maščob," svetuje dr. Harald Stossier, avtor shujševalnega programa. Jedilnik naj bo bogat z zelenjavo, sadjem in zdravimi beljakovinami, za katere pa ni nujno, da so na jedilniku vsak dan. Izbirajte živila, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami (plava riba, semena, olivno olje in podobno).

Pijte pred obrokom
Dan začnite s kozarcem tople vode, ki ga spijete na tešče, čez dan pa popijte okoli tri litre filtrirane vode. Vodo pijte med obroki, vaj 15 minut pred obrokom in eno uro po njem. Pitje med obrokom Stossier odsvetuje, saj voda razredči slino, kar zavira dobro prebavo. Poleg vode dieta predpisuje pitje manjših količin mleka, zeliščnih čajev in naravnih sadnih sokov brez dodanega sladkorja. Po obroku si lahko privoščite tudi kozarec vina, saj ta pomaga pri razgradnji maščob med prebavnim procesom.

Večerjajte ob šestih
Seveda je pri dieti pomembno, kaj jeste, še toliko pomembneje pa, kdaj in kako. Da bi začeli izgubljati kilograme, je pomembno, da poslušate ritem metabolizma. "Tako kot se čez dan utrudi naše telo in potrebuje počitek, se utrudi tudi metabolizem. V prvi polovici dneva lahko prebavi skoraj vse, zato je takrat čas za glavne obroke ter sadje in zelenjavo, ki ga telo pogosto prebavlja s težavo," razlaga Stossier, ki za večerjo priporoča uživanje lažje prebavljivih živil in jedi, kot so juhe, ribe in zelenjava, kuhana na pari. Najboljši čas za večerjo je okoli 18. ure, saj ima organizem takrat še dovolj moči za dobro prebavo.

Nujna telesna dejavnost
Kot smo pisali že velikokrat, brez telovadbe pri dieti enostavno ne gre. Potrudite se in v vsakdan vnesite vsaj malo telesne dejavnosti – za začetek je dovolj že, če se v službo odpravite s kolesom, ob večerih in prostih dnevih pa na daljši sprehod. Izkoristite poletni čas in naravo, tisti, ki za telesno dejavnost potrebujete predvsem veliko spodbude in discipline, pa poskusite z vodeno vadbo ali obiskom fitnesa.