Magazin > Lepota & telo
19 ogledov

Štirje vitamini za lepoto

Vitamin B2 velja za izjemno koristnega za zdravo kožo, nohte in lase. (Foto: Shu Žurnal24 main
Zdrava prehrana, dovolj gibanja in sproščujoč spanec so recept za lep videz. Lepoto pa zagotavljajo tudi nekateri vitamini. Najpomembnejši so A, B, C in E.

Vitamin A:

  • Pomaga pozdraviti akne.
  • Zmanjšuje vidne sledi staranja.
  • Izničuje proste radikale.
  • Krepi tkivo.
  • Zmanjšuje odvečno nastajanje maščobe.
  • Pomaga pri odstranjevanju starostnih peg.
  • Spodbuja zdravo kožo, lase in zobe ter pomaga pri odpravljanju aken, mozoljev in gub.


Kje je:
V mastni ribi, kot je losos, jetrih, brokoliju, algi spirulina, bučah.

Vitamini skupine B:

  • Vitamin B2 velja za izjemno koristnega za zdravo kožo, nohte in lase.
  • Vitamin B3 daje koži bolj zdrav videz.
  • Pri težavah s kožo pomaga tudi vitamin B6.
  • Pomaga preprečevati prezgodnje gubice in izsušitev kože.
  • Obnovi kožo po sončenju.


Kje je:
V kvasu, jajcih, moki, mleku in mesu.

Vitamin C:

  • Krepi imunski sitem.
  • Proizvaja kolagen, snov, ki povezuje telesno tkivo.
  • Aktivira bele krvničke, ki so odgovorne za obrambo pred okužbami z virusi, bakterijami in glivicami.
  • Preprečuje prezgodnje staranje, izsušenost, hrapavost in razjede kože.
  • Hitreje celi rane in pomaga v bitki poti aknam.


Kje je:
V citrusih, peteršilju, kiviju, vodni kreši, kalčkih, jagodah in krompirju.

Vitamin E:

  • Kožo neguje, hrani in vlaži.
  • Zadržuje staranje celic, ki jih povzroča oksidacija, in tako ohranja mladosten videz.
  • Preprečuje notranje odebeline pri brazgotinah.
  • Kožo ohranja prožno in mehko.


Kje se nahaja:
V pšeničnih kalčkih, avokadu, ribah, brokoliju, žitaricah, oreščkih in semenih.

Komentarjev 0
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Če nimate uporabniškega računa, izberite enega od ponujenih načinov in se registrirajte v nekaj hitrih korakih.