Zdrava prehrana, dovolj gibanja in sproščujoč spanec so recept za lep videz. Lepoto pa zagotavljajo tudi nekateri vitamini. Najpomembnejši so A, B, C in E.
Vitamin A:
- Pomaga pozdraviti akne.
- Zmanjšuje vidne sledi staranja.
- Izničuje proste radikale.
- Krepi tkivo.
- Zmanjšuje odvečno nastajanje maščobe.
- Pomaga pri odstranjevanju starostnih peg.
- Spodbuja zdravo kožo, lase in zobe ter pomaga pri odpravljanju aken, mozoljev in gub.
Kje je:
V mastni ribi, kot je losos, jetrih, brokoliju, algi spirulina, bučah.
Vitamini skupine B:
- Vitamin B2 velja za izjemno koristnega za zdravo kožo, nohte in lase.
- Vitamin B3 daje koži bolj zdrav videz.
- Pri težavah s kožo pomaga tudi vitamin B6.
- Pomaga preprečevati prezgodnje gubice in izsušitev kože.
- Obnovi kožo po sončenju.
Kje je:
V kvasu, jajcih, moki, mleku in mesu.
Vitamin C:
- Krepi imunski sitem.
- Proizvaja kolagen, snov, ki povezuje telesno tkivo.
- Aktivira bele krvničke, ki so odgovorne za obrambo pred okužbami z virusi, bakterijami in glivicami.
- Preprečuje prezgodnje staranje, izsušenost, hrapavost in razjede kože.
- Hitreje celi rane in pomaga v bitki poti aknam.
Kje je:
V citrusih, peteršilju, kiviju, vodni kreši, kalčkih, jagodah in krompirju.
Vitamin E:
- Kožo neguje, hrani in vlaži.
- Zadržuje staranje celic, ki jih povzroča oksidacija, in tako ohranja mladosten videz.
- Preprečuje notranje odebeline pri brazgotinah.
- Kožo ohranja prožno in mehko.
Kje se nahaja:
V pšeničnih kalčkih, avokadu, ribah, brokoliju, žitaricah, oreščkih in semenih.
