Pomagajo vam lahko prijatelji
Si boljše postave želi tudi katera od vaših prijateljic ali prijateljev? Potem skupaj
sestavite načrt diete, ki naj poleg bolj zdrave prehrane in več manjših obrokov na dan vključuje
tudi skupno druženje vsaj trikrat na teden. Skupaj se odpravite na sprehod ali na kako drugo
rekreacijo, medsebojne spodbude pa bodo pripomogle k boljšim rezultatom. Če ste v skupini
prijateljev edini z željo po boljši postavi, jim razložite, da ste na dieti. Prav gotovo vas bodo
spodbujali in vam morda tudi sledili.
Tehtnica, kje si?
Čeprav večina shujševalnih programov prisega na tehtanje enkrat na teden, so raziskave
pokazale, da je dieta uspešnejša, če se tehtate vsak dan. Znanstveniki iz univerze v Minnesoti so
dve leti spremljali navade 1800 odraslih, ki so izvajali enega od shujševalnih programov. Ugotovili
so, da so ljudje, ki so se tehtali vsak dan, v povprečju izgubili šest kilogramov, za razliko od
drugih, ki so se tehtali enkrat na teden. Ti so izgubili le do tri kilograme.
Zakorakajte do boljše postave
Povprečno na dan naredimo okoli pet tisoč korakov, kar pa še zdaleč ni dovolj. Že dodatnih
pet tisoč korakov bo pripomoglo k boljšemu splošnemu počutju, hoja znižuje krvni pritisk, raziskave
pa so pokazale, da že pol ure hoje na dan zmanjšuje tveganje za nastanek srčnih bolezni in bolezni
možganov. Vas boli hrbet? Hoja premaga tudi te bolečine, poleg tega izboljša cirkulacijo, zmanjšuje
tveganje za pojav okužb, okrepi mišice in seveda, topi mastno tkivo. Dovolj razlogov?
