Podatke o zdravstvenem stanju lahko shranite staromodno, v različne mape, ali pa v računalnik. Najbolje pa bo, če se odločite za oboje.
Rdeča mapa – nujni podatki
Vsebuje naj kontaktne informacije o vaših zdravnikih, od osebnega do specialistov, ki jih obiskujete. Imejte seznam za nujne primere – seznam smrtno nevarnih alergij in drugih zdravstvenih stanj, s katerimi mora biti zdravniško osebje seznanjeno v nujnih trenutkih. Nujne kontaktne informacije – naslovi in telefonske številke bližnjih, ki jih je treba obvestiti v nujnih medicinskih okoliščinah. Kopije pomembnih listin – če ste recimo darovalec organov ali če ste napisali oporoko. Podatki o zdravstvenem zavarovanju – fotokopirana zadnja in sprednja stran zdravstvene kartice, spletni naslov zavarovalnice, imena in telefonske številke zaposlenih, ki vam lahko pomagajo.
Modra mapa – zdravniška poročila in izvidi
Osebnega zdravnika prosite, ali vam lahko v pisarni naredijo povzetek karotete. Enako velja za zobozdravnika. Shranjujte poročila specialistov oziroma njihove kopije. Vključite podatke o sedanjih cepljenjih, in če je možno, tudi o vseh preteklih. Izvidi – shranite kopije rentgenskih pregledov, krvnih testov. Ne pozabite na kopije zdravniških poročil o medicinskih postopkih, če ste imeli operacijo, bili na bolnišničnem zdravljenju ali kako drugače obravnavani.
Zelena mapa – podatki o zdravilih in dodatkih
Zdravila na recept – naredite kopijo etikete, ki vsebuje ime zdravila, navodilo o uporabi, odmerek, datum izdaje zdravila, kontaktne informacije o lekarni. Zdravila iz proste prodaje – sestavite seznam vseh zdravil, ki jih jemljete, na primer aspirin, lekadol … Vitamini in dodatki – seznam dodatkov, kot so zeliščni pripravki, kalcij, magnezij … zapišite tudi količino, ki jo redno uživate. Podatki o stranskih učinkih – zapišite vse, kar ste vzeli in ob čemer ste začutili stranske učinke (kdaj, koliko, podatki o drugih zdravilih, ki ste jih sočasno jemali). Seznam zdravil, ki jih ne smete jemati – če imate na primer alergijo ali močno rekacijo na zdravilo.
Rumena mapa – podatki o zdravju
V tej mapi lahko vodite statistično evidenco – telesna teža in višina ter morebitne spremembe (vpišite štirikrat na leto, zmanjševanje višine je opozorilno znamenje za osteoporozo hrbtenice; nepričakovano in nenamensko nihanje teže je lahko znamenje skritih težav), domače meritve krvnega pritiska, testi krvnega sladkorja, ITM (indeks telesne mase, s katerim lahko ocenite, ali imate zdravo telesno težo glede na višino), meritve holesterola … Bodite pozorni na znake, ki vam jih pošilja telo, da boste lahko pravočasno ukrepali.
Uredite si zdravstveno kartoteko
Smiselno je, da si sestavite svojo zdravstveno kartoteko, saj boste tako vedno vedeli, kje hranite pomembne podatke, kar je pri zdravljenju ali v nujnih primerih lahko zelo pomembno.
