Znanstveniki imajo veliko načinov, s katerimi merijo telesno pripravljenost in čilost, obstajajo pa tudi bolj preprosti pokazatelji telesne kondicije in vzdržljivosti.
Našteti kazalci veljajo za vse, seveda pa toliko bolj, čim starejši ste. Če ste recimo starejši od 45 let, ste najbrž v precej dobri kondiciji v primeru:
- če lahko desetkrat poskočite, ne da bi vam pri tem ponorelo srce
- če lahko plešete deset minut v hitrem ritmu, ne da bi se zadihali
- če zmorete hoditi neprekinjeno pol ure, ne da bi se utrudili
- če zmorete brez naprezanja položiti težjo prtljago v prostor nad sedeži v letalu, avtobusu ali vlaku
- če si lahko uredite nohte na nogah brez neprijetnih občutkov in nelagodja, ker se morate sklanjati
- če lahko pri brcanju dvignete nogo v višino kolka
- če se lahko brez težav usedete na tla in znova vstanete
- če se lahko obrnete in pogledate za seboj, ne da bi pri tem premaknili stopala
- če ste zmožni nesti vedro vode v vsaki roki, ne da bi ob tem čutili bolečino
- če zmorete nesti veliko košaro perila gor ali dol po dveh nizih stopnic brez napora
- če se počutite čuječi, budni in energični tudi 14 ur potem, ko ste se prebudili. Če ste recimo vstali ob 8. uri, morate biti še budni in dejavni ob 22. uri.
Navedeni so življenjski preizkusi telesne vzdržljivosti, s katerimi se srečujemo v vsakodnevnem življenju. Če ste še mladi in imate ob tem težave, je čas za resen razmislek o življenjskem slogu in nujnih spremembah, če pa ste že malce starejši, naj to ne bo izgovor za zadihanost ob prvem malce zahtevnejšem naporu.
