Magazin > Lepota & telo
3599 ogledov

Več energije po 40. letu? Povedali vam bomo, kako!

telovadba Profimedia
Kako spremeniti svoj življenjski slog, da bi bili tudi po 40. letu tako polni energije kot v svojih dvajsetih.

Zdrava prehrana, dovolj gibanja in spanja. Kaj lahko še naredite za svojo dobrobit in boljše počutje?

1. Redni stiki s prijatelji
Prijatelji so pomembni, saj so vir pozitivne energije. A ne vsi! Obstajajo tudi čustveni vampirji, ki v vsem vidijo le težave, širijo negativno energijo in sočloveka ves čas obremenjujejo s svojimi težavami. Takšnih se izogibajte.

2. Pazite na finance
Finančne težave se ne pojavljajo le v mlajših letih. Ne zapravljajte več, kot zaslužite. Finančne težave in dolgovi namreč slabo vplivajo na zdravje, saj povzročajo stres. Vsak mesec poskusite privarčevati nekaj denarja.

3. Pogosteje recite "ne"
 Kdaj pa kdaj pozabite na vljudnost in ustrežljivost. Če nočete na neki dogodek ali na zmenek, recite "ne". Če vam ni do tega, da nekomu naredite uslugo, recite "ne", in to brez slabe vesti.

4. Zdravi prigrizki
Kombinirajte beljakovine, zdrave maščobe in vlaknine. Beljakovine vam bodo dale energijo, vlaknine vas bodo nasitile, maščobe pa bodo poskrbele, da ta učinek ne bo tako hitro popustil.

5. Izpustite stresne misli
Vadite čuječnost in bodite pozorni na svoje misli. Ko boste prihodnjič opazili, da se spet vrtite v začaranem krogu negativnih misli, si recite STOP in začnite misliti na lepše stvari. Na večino stvari, zaradi katerih se razburjamo, nimamo vpliva, zato po nepotrebnem tratimo svojo energijo.

6. Glavi privoščite oddih
Bodite pozorni na svoje duševno zdravje. Redno se posvečajte stvarem, ki vas veselijo.

7. Več spolnih odnosov
Zdravo in zadovoljivo spolno življenje vas bo napolnilo z energijo, saj telo med seksom proizvaja hormon sreče.

8. Odpovejte se popoldanskemu spancu
Če zvečer ne morete zaspati, se popoldanskemu počitku izognite.

9. Uživajte različne proteine
Za mišice je pomembno, da so na vašem jedilniku tako živalske beljakovine (ribe, perutnina) kot tudi rastlinske (fižol, soja, leča, kvinoja …).

10. Pozitivna naravnanost
Ponavljajte si, da je vaše telo polno energije. Ne boste verjeli, kako mogočne so vaše misli ...

Nova knjižna uspešnica: Žena ima vedno prav
Komentarjev 0
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Če nimate uporabniškega računa, izberite enega od ponujenih načinov in se registrirajte v nekaj hitrih korakih.