Ste se že vprašali, zakaj z vsakim letom pridobite kakšen kilogram? Krivec je metabolizem, ki se z leti upočasni, vi pa v telo vnesete enake količine hrane. Rešitev se torej glasi: pojejte toliko, kot potrošite.
V mladosti ohranja telo ravnotežje brez večjega napora: toliko kot mladostnik poje, toliko tudi potroši. Z leti, ko se metabolizem upočasni, količina obrokov pri večini po navadi ostane enaka, pri nekaterih pa se tudi poveča. Rezultat so odvečni kilogrami, ki jih telo v določenem obdobju nenadoma začne kopičiti.
Nad kilograme z enačbo
Želite stabilno telesno težo? Ravnajte se po preprosti enačbi in pojejte toliko, kot potrošite. Seveda je količina zaužite hrane odvisna od načina življenja in dejavnosti, ki jih izvajate tekom dneva, saj te vplivajo na delovanje metabolizma. Dejavnejši kot ste, bolj dinamičen je tudi vaš metabolizem.
Preberite še:
|
se skriva v pestrosti, ki je zagotovljena, če uživate živila iz vseh skupin. Strokovnjaki pa enak pomen pripisujejo tudi razmerju živil s prehranske piramide in številu manjših obrokov, odmerjenih glede na individualno dnevno porabo kalorij. Ne veste, koliko potrošite? V dnevnik zapisujte vse obroke in nikar ne pozabite zabeležiti, kaj ste pojedli za malico, košček čokolade ali dve napolitanki, kakor tudi vse dnevne dejavnosti. Že po desetih dneh boste lahko ugotovili, koliko kalorij potrebuje vaše telo.
