Vadba. Komur primanjkuje motivacije za izgubo kilogramov pred prihodom tople polovice leta, si lahko pomaga z osebnim trenerjem, ki se bo posvetil samo vam in poskrbel za redno in pravilno izvajanje vadbe. Raziskave, ki so jih izvedli v American Council on Exercise, dokazujejo, da ljudje težje opustijo vadbo, kadar jih nadzira osebni trener. Tudi pri nas je ta oblika vadbe zelo priljubljena.
Najdražje je začeti. Najem osebnega trenerja vas bo največ stal na začetku, saj boste poleg ur treninga doplačali še pripravo vadbenega načrta in jedilnika, kar je še posebno pomembno, če želite tudi shujšati. Večinoma morate doplačati tudi dodatno svetovanje ter poznejše spremembe jedilnika in režima vadbe. Ker sta v ceno všteta le trener in njegov čas, ne pa tudi prostor vadbe, boste posebej plačali tudi mesečno karto za fitnes.
Vadba doma in v naravi. Prednost najema osebnega trenerja je, da pride na vašo željo tudi na dom ali se skupaj z vami odpravi na vadbo v naravo. V tem primeru se boste o ceni dogovorili s trenerjem, saj je ta odvisna od lokacije vadbe in pripomočkov, ki jih mora trener prinesti s sabo. Vsekakor pa je za vse naveličane zimske vadbe v zaprtih prostorih telovadnic in fitnesov takšna možnost spomladi prava osvežitev.
V dvoje je ceneje. Osebnega trenerja lahko najamete tudi v paru. K vadbi pritegnite prijateljico ali partnerja in za enako število ur boste plačali manj, kot bi zanje plačali posamezno. Vadba v družbi je tudi veliko prijetnejša, partner pa vas še dodatno motivira.
Izbira. Pri redni vadbi boste osebnega trenerja videli vsaj dvakrat na teden, kar pomeni, da se morate v njegovi družbi dobro počutiti in mu zaupati. Strokovnjaki z WebMD svetujejo:
- Preverite strokovnost. Preverite, kje se je vaš trener šolal in ali ima uradni naziv osebnega trenerja. Pozanimajte se tudi o njegovi usposobljenosti za svetovanje o prehrani.
- Osebnost šteje. Nekdo, ki vam je na pogled zoprn ali se ga bojite, vas bo težko pripeljal do želenega cilja. Ob trenerju se morate počutiti dovolj sproščeno, da ga lahko vprašate, kar vas zanima, in mu zaupate svoje težave.
- Moški ali ženska? Razmislite, ali se počutite bolje ob osebnem trenerju istega ali nasprotnega spola, in to upoštevajte pri izbiri. Pri treningu sta sram in zadrega odveč.
