Čeprav je delež debelih moških višji od deleža debelih žensk, pa se moški z odvečnimi kilogrami spopadajo veliko lažje in hitreje. Zakaj?
Prvi razlog, ki občutno vpliva na to, da moški hujšajo hitreje kot ženske, je povsem biološki – moški imajo več mišične mase. Ker so mišice največji porabnik energije v telesu, to pomeni, da moški pri enaki aktivnosti porabijo več kalorij, tudi med spanjem. Moški spolni hormon testosteron jim omogoča, da lažje in hitreje pridobivajo mišično maso, kar porabo kalorij le še poveča. Zaradi večje porabe kalorij pa si moški lahko privoščijo tudi obilnejše obroke, nekaterim pa ne škodijo niti sladke pregrehe. Prav zaradi tega režim hujšanja pri moških ni tako strog kot pri ženskah – ponavadi je dovolj že manjša sprememba prehranjevalnih navad in nekaj dodatne telesne dejavnosti.
Manj maščobnih zalog
Telesna sestava moških in žensk se razlikuje tudi v odstotku maščobe. Moški naj bi imeli od 12 do 15 odstotkov telesne maščobe, medtem ko je normalen odstotek maščobe pri ženskah višji – od 20 do 25 odstotkov. Pri ženskah gre višji odstotek telesne maščobe pripisati prsim in vplivu ženskega spolnega hormona estrogena, ki telo pripravi na nosečnost.
|
Aktivnost pomeni zabavo! © istockphoto |
Če pri igri opazujete dečke in deklice, lahko hitro opazite, da so dečki veliko aktivnejši od prijateljic nežnejšega spola, njihova večja aktivnost pa se ohrani tudi, ko odrastejo. Moški se pogosteje kot ženske družijo ob športnih dejavnostih, medtem ko se ženske pogosteje družijo ob kavici ali nakupovanju. Moški in ženske pa se razlikujemo tudi po pogledu na športno dejavnost – za moške je to prijetno, za nekatere samoumevno druženje s prijatelji, medtem ko ženske telesno dejavnost pogosto enačijo z naporom.
Jedo, ko so lačni
Razlike opazimo tudi pri odnosu do hrane. Moški nanjo niso čustveno navezani, zato v njej ne iščejo tolažbe. Preprosto jedo, ko so lačni, in zgolj za zadovoljitev osnovnih potreb.
V svoji koži se počutijo odlično
Do hitrejše izgube kilogramov pripomorejo tudi pozitiven odnos do telesa, postavitev dosegljivih ciljev in zadovoljstvo ob njihovem doseganju. Moški imajo več motivacije in samozavesti, zato bi se po njih lahko zgledovale tudi ženske. Naslednjič, ko vas bo prijateljica pohvalila, da ste z nekaj izgubljenimi kilogrami videti odlično, se le nasmejite, komentarjev, da želite izgubiti še nekaj kilogramov, pa se raje vzdržite. Preprosto bodite ponosni na to, kar ste dosegli do zdaj.
