Katere so torej najpogostejše napake, zaradi katerih so diete lahko neuspešne?
Niste realni
Raziskave so pokazale, da ljudje, ki kilograme izgubljajo postopno, ostanejo vitki dlje.
Zdrava izguba kilogramov se tako giblje od pol pa do enega kilograma na teden. Vse, kar je več, ni
dobro za organizem, kilogrami pa se hitro povrnejo, pravijo strokovnjaki.
Veste, kaj ste jedli včeraj?
Ena od napak je tudi ta, da ne beležite, kaj ste pojedli. Strokovnjaki svetujejo vodenje
dietnega dnevnika, ki naj bi bil v pomoč tako pri nadziranju diete kot pri motivaciji. Če boste si
boste zapisovali, kaj jeste, boste kaj kmalu ugotovili, kje grešite.
Stradate
Ste že kdaj poskusili hujšati s hitro dieto? Napaka. Posledica premalo zaužitih kalorij je
upočasnjen metabolizem, telo pa vsako malo zalogo kalorij shrani. Tako pa se nikakor ne boste
rešili nezaželenih maščobnih oblog, kajne?
|
Dieta bo uspešna le v kombinaciji s telesno dejavnostjo. © iStockPhoto |
Če ste se odločili, da boste izgubili odvečne kilograme, se morate zavedati, da ste si zadali nalogo, ki od vas zahteva disciplino štiriindvajset ur na dan in kar je najpomembneje, sedem dni v tednu. Torej konci tedna za odmor odpadejo. Hujšanje ne bi smelo predstavljati žrtvovanja, ampak uvajanje v nov, bolj zdrav način življenja.
Dovolj je le dieta
Če mislite, da ste z zmanjšanjem vnosa kalorij in uživanjem bolj zdrave hrane naredili dovolj, naj vam povemo, da ste naredili eno od najpogostejših napak. Dieta brez telesne dejavnosti je le malokdaj uspešna. Res je, da le z dieto lahko izgubite odvečne kilograme, a z rezultati najverjetneje ne boste zadovoljni. Saj si ne želite povešene kože in slabe kondicije?
Spremljate diete slavnih
Ste navdušeni, kako se je kilogramov otresla Oprah in kako jih je Renée Zellweger po končanem snemanju izgubila kar dvajset? Morda se sliši dobro, a strokovnjaki vseeno odsvetujejo sledenje dietam slavnih, saj so te navadno omejene na uživanje ene skupine živil, kar pa vsekakor ne zagotavlja dolgoročnih rezultatov.
