Bistre možgane boste ohranili z raznovrstno prehrano, s spodaj predstavljenimi živili pa si boste
hkrati povečali tudi koncentracijo.
Ribe
Nekateri jih imenujejo kar hrana za možgane, razlog pa se skriva v selenu, mineralu, ki vidno
in hitro dvigne razpoloženje. Ribe so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, ki so pri razvoju in
delovanju možganov nepogrešljive. Poleg tega živila, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami,
zmanjšujejo verjetnost za pojav možganske kapi in izboljšujejo oziroma ohranjajo spomin.
Nutricionisti priporočajo uživanje rib vsaj dvakrat na teden, izberite pa lososa, sardine ali plavo
ribo.
Žitarice in sadje
Dober krvni obtok po telesu je pomemben za vse organe, še posebej pa za možgane in srce.
Polnozrnata živila in avokado zmanjšujejo možnosti za pojav bolezni srca in ožilja, saj
izboljšujejo krvni obtok, hkrati pa delujejo kot gorivo za možgane. Če je pred vami naporen dan, ne
pozabite na sadje – fruktoza predstavlja dober vir energije, potrebne za obremenjene možgane. Jejte
banane, pomaranče in avokado.
Kofein
Čarobnega živila, ki bi povečalo vaš inteligenčni količnik, ni, lahko pa možgane hitro
zbudite in spodbudite njihovo delovanje. Uspelo vam bo s kavo ali natančneje s kofeinom. Če kave ne
marate, si lahko pomagate s čokolado in energijskimi pijačami. Našteta živila uživajte v manjših
količinah, saj imajo pogosto le kratkotrajen učinek.
Borovnice
Med sadjem lahko še dodatno izpostavimo borovnice, saj te vsebujejo veliko glukoze. Ta je
sestavljena iz ogljikovih hidratov in je hrana za možganske celice. Poleg borovnic jejte tudi drugo
sadje, zelenjavo in oreščke.
98
ogledov
Živila za boljšo koncentracijo
Ko govorimo o zdravi prehrani, se ponavadi osredotočimo na to, kako ta vpliva na telo in postavo. Danes pa bomo pogledali, katera živila so najboljša hrana za možgane in koncentracijo.
