Podbradek tudi pri vitkih nastane zaradi slabljenja vratnih mišic, ki z leti izgubljajo čvrstost. Da bi to preprečili, redno izvajajte pet vaj za čvrste vratne mišice. Če se le da, jih izvajajte vsak dan – vzele vam bodo samo pet minut.
Poljubite strop
Stojte vzravnano, glavo obrnite proti stropu in poglejte kar se da visoko, stopu pošljite poljub, preštejšte do pet, nato glavo in pogled vrnite v prvotni položaj. Vajo ponovite petkrat.
Levo, desno, gor, dol
Vajo lahko izvajate stoje ali sede, hrbtenica naj bo ves čas vzravnana. Brado počasi obračajte levo in desno, gor in dol. Gibi naj bodo počasni in premišljeni, med izvajanjem vaje morate čutiti vratne mišice. Naredite pet polnih krogov.
Pretegovanje
Sedite vzravnano, levo roko iztegnite v zrak, desna naj prosto pada. Z levo roko se preko glave dotaknite desnega ušesa in glavo potisnite v levo tako, da pri tem čutite pretegovanje vratnih mišic. Vajo delajte počasi, glavo nagnite, kolikor lahko. Končni položaj zadržite pet sekund, nato se vrnite v prvotnega in vajo ponovite z desno roko. Tako boste učvrstili stranske vratne mišice.
Iztegovanje jezika
Sedite vzravnano in iztegujte jezik, kolikor daleč lahko. Vajo ponovite desetkrat.
Egipčanski ples
Zagotovo ga poznate – z glavo migajte levo in desno, naprej in nazaj. Pri tem pazite, da bodo mišice vratu ves čas napete.
129
ogledov
Znebite se podbradka
Če vas moti majhen podbradek, nikar ne obupujte, ampak raje ukrepajte. Do lepega vratu vam bodo pomagale vaje, s katerimi boste okrepili vratne mišice.
