Stres je na žalost postal del vsakdana, saj se z njim srečujemo povsod. Hud stres med nosečnostjo lahko negativno vpliva na razvoj otročička, spodbudi lahko splav, prezgodnji porod in težave, povezane z nosečnostjo. Da bi se stresu med nosečnostjo izognili ali ga vsaj zmanjšali, poskusite osvojiti naslednje tehnike.
Dihanje. Ko začutite, da ste pod stresom, poskusite z enakomernim dihanjem. Dihanje pomaga umiriti bitje srca, kar deluje pomirjujoče.
Čas za razmislek. Če opazite, da se približujejo sitruacije, ki bi na vas lahko vplivale stresno, o njih razmislite in se nanje pripravite. Tako se boste morda izognili napadom panike, ki so v zelo stresnih situacijah pogosti.
Spanje. Utrujenost razdržljivost in moč stresa le poveča, zato poskrbite, da boste spali dovolj. Privoščite si tudi popoldanski počitek.
Glasba. Sprostite se z glasbo, ki vas pomirja. Poskusite z ambientalno glasbo in zvoki iz narave.
Aromaterapija. Eterična olja spodbujajo del možganov, ki skrbi za sproščenost. Najbolje se boste sprostili s pomočjo eteričnega olja sivke, kamilice, limone ali evkaliptusa – poiščite svojega.
Masaža. Privoščite si sproščujočo masažo. Ni nujno, da se odpravite v masažni salon in se prepustie izkušenim rokam profesionalcev, morda vas bo še bolj sprostila nežna masaža partnerja. Prepustite se mu.
Recite ne. Zavedajte se, da ste vi tisti, ki lahko uravnavate stopnjo stresa in pustite, kako ta vpliva na vas. Izognite se stresnim situacijam, zavrnite opravila, srečanja ali delo, ki bi vas lahko močno vzburila. Bolj, kot se mu boste izognili, bolje se boste počutili vi in vaš nerojen otročiček.
