Ste odvisni od urnika, ki ste ga imeli pred nosečnostjo?
Prav je, da se držite določenega urnika, a ko govorimo o spanju, se mora med nosečnostjo spremeniti in predvsem podaljšati. Čeprav vam je pred nosečnostjo morda zadostovalo že pet ali šest ur spanja, boste kmalu ugotovili, da ste med nosečnostjo hitreje brez energije in hitreje utrujeni. Raziskava, objavljena v American Journal of Obstetrics & Gynecology razkriva, da imajo nosečnice, ki spijo manj kot šest ur na noč, daljši in napornejši porod. Avtorica raziskave Kathryn Lee pravi: "Pri ženskah s kroničnim pomanjkanjem spanca se pogosto zgodi, da nimajo dovolj energije za porod." Da bi se temu izognili, se v posteljo odpravite bolj zgodaj, popoldne pa si privoščite kratek počitek.

Ste nehali jemati prehranska dopolnila, ker vam je po njih slabo?
Če ste prehranska dopolnila jemali pred nosečnostjo, jih jemljite tudi zdaj, a le tista, ki so primerna za nosečnice, pred nakupom pa se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Da bi se izognili slabosti, dopolnila vzemite med obrokom, lahko pa jih tudi prepolovite in polovico vzamete zjutraj ter polovico pozno popoldne.

Če ste ves čas lačni, za malico pojejte sadno solato. © iStockPhoto

Jeste za dva? Nikar.
Že dolgo več ne drži rek, da je med nosečnostjo treba jesti za dva. V prvem trimesečju telo za razvoj ploda ne potrebuje dodatnih kalorij. V drugem in tretjem trimesečju pa zadostuje že dodatnih 300 kalorij na dan. Vse, kar boste pojedli več, lahko vpliva na vašo telesno težo, poveča pa se tudi možnost za pojav nosečniškega diabetesa.

Ste nehali jesti čokolado, ker vsebuje kofein?
Res je, da kofein ni priporočljiv za nosečnice, a čokolada ga vsebuje tako malo, da je njegova vrednost v njej zanemarljiva. Ko ste pod stresom, ko vam primanjkuje moči ali ko bi se radi samo malo posladkali, si kar privoščite tablico čokolade. V prid temni poslastici pa govorijo tudi izsledki raziskave, objavljene v Early Human Development, ki pravijo, da so nosečnice, ki so na dan zaužile tablico čokolade, rodile bolj dobrovoljne, vesele dojenčke.

Preberite še:

Vse, kar morate narediti pred porodom Premagajte drobne nevšečnosti Ne želite si majhnega trebuha

So vam rekli, da kozarček vina ne škodi?
Morda vam je zdravnik rekel, da kozarček vina ne škodi, a to še ne pomeni, da ga morate piti vsak dan. Čeprav nekateri strokovnjaki trdijo, da malo alkohola otroku ne more škoditi, raziskovalcem še ni uspelo dokazati, da je njegovo uživanje (pa čeprav le kozarček na dan) za otroka varno. Torej se alkoholu raje izognite.