Če si zjutraj ne vzamete časa za zajtrk, se vam kaj hitro lahko pripeti, da v pisarni še pred
odmorom za malico poslušate obupno kruljenje želodca ali pa že brskate po predalih in iščete
karkoli podobnega prigrizku – denimo bombone, različne oreške, piškote, grisine, suho sadje,
čokolado. Da se izognete navedenemu, pred odhodom v službo popijte vsaj kozarec mleka ali naravnega
soka.
Zakaj posegamo po večinoma nezdravih prigrizkih?
Nobenega dvoma ni, da so slani, sladki in maščobno bogati prigrizki privlačni, a je treba po
njih posegati pazljivo, saj se jih lahko zelo hitro navadimo. Večina tovrstne hrane sproži v
možganih posebno kemično reakcijo, ki spodbudi receptorje dobrega počutja, ugodja, zadovoljstva,
poleg tega pa se nam kot posledica vnosa sladkorja in ogljikovih hidratov poveča raven sladkorja v
krvi.
Zdravi prigrizki so priporočljivi
Za tiste, ki ste bolj sladkosnedni, je priporočljivo, da namesto piškotov, čokolade in drugih
sladkih prigrizkov posežete po sadju in sadnem jogurtu. Tisti, ki ste privrženci slanih prigrizkov,
si namesto slanega peciva, palčk in podobnega privoščite zelenjavo, ki jo pomakate v različne
zeliščne omake, ali pa skodelico juhe (lahko tudi tiste iz vrečke).
Odmor za malico/kosilo
Ne glede na to, v katerem sektorju ste zaposleni (javnem ali zasebnem), vam skladno z
veljavno delovnopravno zakonodajo pripada odmor za malico oziroma kosilo. Izkoristite ga! Ne
pustite, da vam delo kroji življenje in jemlje vitalno energijo in zdravje!
Prehrana v službi
Tudi vi spadate med posameznike, ki zjutraj v veliki naglici popijejo skodelico kave, pogledajo zadnje novice na teletekstu ali internetu in že drvijo v nov delovni dan?
