Premagajte nespečnost, srbečico in utrujenost

Včeraj ste z nami lahko premagali slabost, uhajanje urina in zaprtost, danes pa vam ponujamo nekaj novih nasvetov, s katerimi boste premagali drobne nosečniške težave.

Utrujenost
Utrujenost je nevšečnost, ki nosečnice spremlja od zanositve pa vse do poroda. V prvih mesecih se pojavi zaradi hitrih telesnih sprememb, pozneje pa sta vzrok povečana telesna teža in pomanjkanje spanja, lahko pa je tudi posledica slabokrvnosti. Rahlo utrujenost boste premagali s kratkim dremežem, če pa je utrujenost vaša redna spremljevalka, uživajte živila, bogata z železom. Poskusite krešo, ki jo lahko dodate sendvičem, solati ali juhi. Vas zanima več? Preberite članek Preženite utrujenost.

Nespečnost
Ali ponoči dobro spite? Če ne, vaš spanec morda motijo pogosti obiski stranišča, zgaga, krči v nogah, strah pred porodom in materinstvom. Da bi ponoči bolj kakovostno spali, si pred odhodom v posteljo namenite nekaj trenutkov za sproščanje. V kad dodajte nekaj kapljic eteričnega olja sivke, si zavrtite sproščujočo glasbo in uživajte. Pomagate pa si lahko tudi s prehrano. Jejte hrano, bogato z vitaminom B, uživajte polnozrnate izdelke, oreščke, blitvo in zelje.

Srbečica
Vas srbi trebušček? Normalno je, da med raztezanjem koža na trebuhu začne srbeti. Če srbečica ni neznosna, jo lahko premagate na preprost način. Kožo umijte s čajem iz ameriškega slamnika ali kamilic. K prožnejši koži pripomore tudi izvleček arnike, ki hkrati omili pojav strij. Ker se srbečica pogosteje pojavi pri izsušeni koži, jo redno negujte z vlažilnimi kremami ali losjoni, a izberite takšne brez dodanih parfumov. Pomagate pa si lahko tudi s prehrano. Krompir, stročnice in avokado so dobra alternativa pri boju s srbečico.