Prijava Facebook prijava
Magazin
650 ogledov

Preprečite bolečine zaradi računalnika!

Avtor T. T.
Risba 1: neustrezna postavitev "računalniške delovne postaje" in deli telesa, kj Žurnal24 main
Ste že kdaj hoteli zabrisati miško skozi okno, ker vas je zaradi vztrajnega klikanja neznosno bolelo zapestje? Kaj delate narobe, da vas boli?

Uporabnik računalnika mora med delom "sodelovati" z zaslonom, tipkovnico in miško, stolom (in mizo) ter svetlobo. Pravilna postavitev zaslona, tipkovnice, miške in stola, pravilna svetloba in pravi položaj naredijo delo bolj udobno (in zato tudi bolj učinkovito) ter preprečujejo ponavljajoče se delovne poškodbe. Kako torej delati z računalnikom, da ne bo bolelo? Le še dve opozorili. Ergonomika je nekaj osebnega in kar deluje za enega, morda ne bo delovalo za drugega. Če se med delom z računalnikom dobro počutite, ste najbrž našli pravi položaj in delate pri ustrezni svetlobi, pa čeprav niste vestno sledili vsem priporočilom. Za delo s prenosnimi računalniki veljajo nekoliko drugačna pravila.

Risba 2: pravilna postavitev monitorja

 
Risba 1. Najprej nekaj osnovnih pravil. Tipkovnice po možnosti ne postavite na mizo in zaslon ne sme biti višje od vaše glave. Delovna miza bi morala imeti izvlečni predal za tipkovnico, saj jo tako lahko namestimo na pravo višino in pod pravim kotom. Ne sedite trdo in popolnoma navpično, prav tako se ne nagibajte naprej. Ne delajte predolgo brez odmora, med odmorom pa potelovadite in se pretegnite.

Risba 2. Da moramo pri delu z računalnikom pravilno sedeti, vemo. Manj pozornosti pa namenjamo pravilnemu položaju zaslona, ki si pravzaprav zasluži več, saj delo z računalnikom velikokrat oči utruja še bolj kot telo. Na žalost so pravila, ki bi jih morali imeti v mislih pri postavitvi zaslona, pogosto v neskladju s prostorskimi možnostmi na delovni mizi.
  • Zaslon naj bo obrnjen tako, da uporabnika ne bo motila svetloba, ki prihaja skozi okno.
  • Stoji naj čim dlje od sedečega – če lahko berete, ne da bi ves čas napenjali oči, ste na pravi poti. Alternativno pravilo pa je, da naj bo razdalja med očmi in zaslonom vsaj petdeset centimetrov (na risbi 2 dvajset inčev), a raje šestdeset.
  • Središče zaslona naj bo petnajst kotnih stopinj nižje od oči, ko je glava v navpični liniji. Nekatera novejša dognanja pa pravijo, da je optimalni kot celo nekje med dvajset in petdeset stopinjami. Pri kotih, ki so večji od petnajst stopinj, so namreč dokazali, da se oči manj sušijo.
  • Pomemben je tudi naklon zaslona, saj napačen naklon slabo vpliva na vrat. Monitor naj bo malo nagnjen nazaj – zgornji del je tako malo dlje od oči kot spodnji. Nikakor pa uporabniku ne koristi obraten položaj, torej da je zgornji del zaslona bliže očem kot spodnji.

Risba 3: svetloba

 
Risba 3. Delovni prostor naj bo zmerno osvetljen – svetloba naj bo približno tako močna kot na lep dan, ko ne potrebujete sončnih očal. Smer pogleda na zaslon naj bi bila vzporedna z okni. Okna naj ne bi bila pred ali za zaslonom, če pa to ni možno, jih zastrite s senčili. Ustrezno, posredno umetno svetlobo zagotavljajo s stropa spuščene luči, umetna svetloba v prostoru pa naj bo čim bolj podobna naravni dnevni svetlobi. Za delo z računalnikom ne uporabljajte namizne lučke. Kombinacija navadnih in halogenskih žarnic zmanjšuje migotanje zaslona.

V sredo, 19. novembra, preberite še, kako postaviti tipkovnico in miško, ter kako sedeti pri delu z računalnikom.
Komentarjev 1
preberi več komentarjev
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Če nimate uporabniškega računa, izberite enega od ponujenih načinov in se registrirajte v nekaj hitrih korakih.

Prijava Facebook prijava
Najbolj brano
Več novic