Prav tako kot je zdrava prehrana pomembna za zdravje odraslih, je še toliko bolj pomembna za zdaravje in razvoj otrok. Ker otroci prehanjevalne navade prevzamejo od staršev, je zelo pomembno, kako se prehranjujete vi in kakšen je vaš odnos do sladkarij. V večini bi se lahko strinjali, da otroci med prazniki dobijo več sladkarij, kot sicer. Starši bi morali znati presoditi, kdaj in koliko sladkarij lahko pojejo otroci.
Naj ne bodo tolažba
Redno uživanje sladkarij v večjih količinah strokovnjaki povezujejo s pojavom debelosti, sladkorno boleznijo tipa II in razvojem bolezni srca in ožilja tudi pri otrocih. Raziskave so pokazale, da se otroci, ki jejo več sladkarij, gibljejo manj, prav tako so takšni otroci pogosteje nesrečni, srečo pa iščejo, podobno kot nekateri odrasli, v ponovnem sladkanju.
Majo je dovolj
Misel, da bi sladkarije prepovedali, je nesmiselna. Bolj pomembno je, da imate nadzor nad tem, kdaj in koliko sladkarij poje otrok. Jih je v vrtcu, šoli, pri starih starših ali prijateljih? Naj vam ne bo nerodno osebe, ki so z otrokom v nenehnem stiku povprašati o tem, koliko sladkarij dajo otroku in po potrebi sladkarije omejiti ali prepovedati. Ne glede na to, koliko sladkarij dobi otrok, te shranite in jih skupaj uvrstite v jedilnik. Določite eno enoto slakarij na dan, recimo po kosilu - ker je otrok takrat sit, bo pojedel tudi manj sladkarij. Izognite se sladkarijam namesto malice ali večerje.
Nekaj dejstev, ki jih o sladkarijah morajo vedeti starši:
- Sladkarije so bogate z energijo, a revne z vitamini, minerali in antioksidanti.
- Ker zmanjšujejo občutek lakote, otroci, ki jedo več sladkarij, zaužijejo manj za telo potrebnih snovi iz prehrane.
- Imajo visok glikemični indeks, kar jih uvršča med manj zarava živila.
- Škodujejo zobem in kostem.
- Negativen vpliv imajo tudi na prebavo.
