Današnje prehranjevalne navade pogosto ne zadoščajo za pokritje vseh potreb telesa po železu, ki
znašajo približno 15 miligramov na dan, v nosečnosti pa se povečajo za še enkrat toliko.
Slabokrvnost kot posledica pomanjkanja železa
Železo je nujno potrebno za transport kisika iz pljuč v tkiva. Če ga je v telesu premalo,
nastopi slabokrvnost, ki ima lahko tudi druge posledice. Med nosečnostjo se namreč volumen krvi
poveča, kar je nujno potrebno za zadostno prekrvavitev telesa matere kot tudi razvoj notranjih
organov dojenčka. Če telo ni zadostno oskrbljeno z železom, je transport kisika zmanjšan, kar
privede do upočasnjene rasti otroka in poveča tveganje za prezgodnji porod.
Simptomi so lahko ugotovljivi
Pomanjkanje železa še pogosteje nastopi proti koncu nosečnosti, ko dojenček hitro raste in
mora telo matere zagotavljati kri tudi za njegov krvni obtok. Da vam primanjkuje železa lahko
ugotovite po simptomih, ki se pojavljajo v obliki slabosti, utrujenosti, glavobolov in nespečnosti.
Poskrbite za zadosten vnos
Železo lahko vnesete v telo z različnimi preparati, ki vam jih priporoči izbrani zdravnik,
veliko pa ga vsebujejo tudi nekatera živila. Največ se ga nahaja v pustem mesu, oreščkih,
neoluščenih žitih, suhem sadju, jagodah, brusnicah, borovnicah, bananah, brokoliju, špinači,
rabarbari, ohrovtu, stročnicah, školjkah in ribah. Ker je železo, ki se nahaja v zelenjavi, težje
prebavljivo, je koristno, če med jedjo spijete kozarec svežega, naravnega pomarančnega soka.
152
ogledov
Zakaj nosečnice potrebujejo železo?
Železo je življenjsko pomembna sestavina in ga je v telo potrebno vnesti s hrano. Čeprav človeški organizem skrbi za njegovo skladiščenje, pa ga tudi vsakodnevno porablja.
