Nekaj pravih korakov, preden se odločite za nosečnost, lahko pripomore k temu, da bo bolj prijetna, vaš novorojenček pa bolj zdrav.
1. Začnite jemati folno kislino. Folna kislina je B-vitamin, ki zmanjšuje nevarnost, da bi se otrok neprimerno razvil in dobil bolezni, kot je na primer spina bifida. Zelo malo žensk užije dovolj folne kisline prek dnevnih obrokov, zato jo je priporočljivo jemati kot prehransko dopolnilo.
2. Poskrbite, da se boste pravočasno cepili proti vsem boleznim, vključno z noricami in rdečkami. Prav tako je pomembno, da se vsakih deset let cepite prosti tetanusu.
3. Med nosečnostjo in poskusom zanositve se povsem izognite kajenju, saj poveča možnost splava, oziroma povzroči, da ima otrok ob rojstvu prenizko težo. Prav tako med nosečnostjo ne pijte alkohola.
4. Vzdržujte zdravo telesno težo. Prevelika telesna teža povečuje nevarnost nosečniške sladkorne bolezni in drugih z nosečnostjo povezanih težav.
5. Telovadite. Telovadba pomaga vzdrževati telesno težo, oziroma izgubiti nekaj kilogramov.
6. Kronične bolnice se morate s svojim zdravnikom nujno pogovoriti o možnih nevarnostih med nosečnostjo in se posvetovati, katera zdravila lahko jemljete.
7. Po prenehanju jemanja kontracepcijskih tablet počakajte vsaj na eno menstruacijo, preden poskusite zanositi.
8. Tudi moški se morajo pripraviti na nosečnost – izogibati se morajo savnam, kajenju in alkoholu, saj vse to lahko škodljivo vpliva na število semen.
