Uporabno
521 ogledov

Kako preprečiti pomanjkanje energije?

Lek Lek
Vas spremljajo nenehna utrujenost, izčrpanost in slabše počutje? Pomanjkanje energije je težava, ki občasno preseneti vsakega izmed nas. Toda s primernimi ukrepi lahko utrujenost in izčrpanost zmanjšamo ali celo preprečimo.

Zakaj se utrujenost pojavi?

Utrujenost ima lahko mnogo vzrokov, od telesnih do duševnih. Mnoge med njimi težko nadzorujemo, npr. vsakodnevne skrbi, velike življenjske spremembe, čustvene obremenitve ali pritiske na delovnem mestu.

Poleg zunanjih dejavnikov pa na naše zaloge energije vpliva tudi naše notranje telesno stanje. Pomanjkanje vitaminov in mineralov ali kronično aktiven imunski sistem lahko prav tako povzročita utrujenost. A ključna razlika v primerjavi s prejšnjimi dejavniki je v tem, da lahko za ta dva bolj ali manj tudi poskrbimo sami.

Izboljšajte pridobivanje energije

Naše telo vso energijo za delovanje pridobi iz zaužite hrane.

Energije iz iste hrane ne pridobivamo vsi enako učinkovito. Učinkovitost pridobivanja energije iz hrane je povezana z velikim številom dejavnikov, pri čemer igrajo vlogo tudi mikrohranila, ki sodelujejo pri delovanju encimov, in črevesna mikrobiota, ki nam pomaga pri razgradnji oziroma presnovi hrane. Tako iz zaužite hrane lažje pridobimo več energije.

Mikrohranila so nujno potrebne snovi, ki jih naše telo samo sploh ne more proizvesti ali ne v zadostnih količinah, zato jih moramo redno vnašati s hrano. Delimo jih na dve skupini: vitamine in minerale. Naše telo potrebuje kar 13 različnih vitaminov in 16 mineralov. Za pravilno delovanje zadostujejo že manjše količine, vendar je nujno, da jih zaužijemo dovolj. Primanjkljaj kateregakoli lahko namreč vodi v številne zdravstvene težave. Kazalci kažejo, da ima kar do 30 % ljudi pomanjkanje vsaj enega mikrohranila.

Črevesna mikrobiota je strokovni izraz za nekaj deset trilijonov mikrobnih celic, ki živijo v našem črevesju. Imajo pomembno vlogo pri presnovi zaužite hrane, poleg tega pa tvorijo tudi vitamin K ter vitamine skupine B in vplivajo na naš črevesni imunski sistem.

Vitamini in minerali, ki prispevajo k zmanjševanju utrujenosti

Lek | Avtor: Lek Lek

Za pravilno delovanje telesa so nujno potrebna prav vsa mikrohranila. Nekatera mikrohranila so bolj poznana (npr. vitamin C, D), o drugih, ki pa so prav tako pomembna, pa slišimo oziroma vemo manj. Taki so na primer vitamini B in mineral cink.

Vitamini B

Vitamini B so skupina osmih vitaminov, ki sodelujejo pri procesih pridobivanja energije iz hrane oz. celičnem metabolizmu in določeni tudi pri delovanju imunskega sistema. Pri pridobivanju energije in preprečevanju utrujenosti ter izčrpanosti sodelujejo tudi vitamini B1, B2 in B6.

  • Vitamin B1 prispeva k normalnemu pridobivanju energije.*
  • Vitamin B2 prispeva k ohranjanju zdravih sluznic (tudi črevesja) ter zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.*
  • Vitamin B6 prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter k dobremu delovanju imunskega sistema.*

Mineral cink

Mineral cink je nujno potreben mikroelement, ki vpliva na ustrezno delovanje imunskega sistema.*

  • Prisoten je v več kot 300 encimih.
  • V telesu ga mora biti ravno pravšnja količina (preveč ali premalo ni dobro).
  • Kot antioksidant ščiti naše celice pred oksidativnim stresom.

Pomanjkanje cinka je pogosto, vpliv na imunski sistem pa je opazen že ob blažjem primanjkljaju. Ta v industrializiranih državah prizadene predvsem starejšo populacijo, pa tudi ljudi z omejeno prehrano, kot so vegani in vegetarijanci.

Poleg vitaminov in mineralov je za pridobivanje energije ključna tudi naša črevesna mikrobiota. Sodeluje pri presnovi in tvori nekatere vitamine, ki jih ne moremo pridobiti s hrano. Stres, kajenje, pomanjkanje gibanja, prehrana, bogata z nasičenimi maščobami, in uživanje določenih zdravil lahko porušijo ravnovesje mikrobiote, kar lahko vodi tudi v pomanjkanje energije in utrujenost.

Pomoč za več energije

Pomanjkanje mikro- ali makrohranil lahko vpliva na delovanje črevesne mikrobiote, oslabi imunski sistem ter med drugim povzroča pomanjkanje energije, utrujenost in izčrpanost.

Zato je v primerih, ko doživljamo pomanjkanje energije, priporočljivo redno, uravnoteženo, zdravo prehrano dopolniti z vitamini in minerali, ki znanstveno potrjeno prispevajo k dobremu delovanju imunskega sistema, dvigu energije in posledično k izboljšanju počutja.

Inovativno prehransko dopolnilo LINCOMPLEX® vsebuje edinstveno kombinacijo vitaminov B, cinka in kakovostnih, koristnih mlečnokislinskih bakterij, ki podpira procese pridobivanja energije in dobro deluje tudi na imunski sistem.

Lek | Avtor: Lek Lek

  • Prehransko dopolnilo LINCOMPLEX® je primerno za vse starostne skupine (od šestega leta naprej), ne vsebuje laktoze ali glutena in je primerno za vegetarijance.
  • Prehransko dopolnilo LINCOMPLEX® se proizvaja po istih visokokakovostnih standardih in pod strogim nadzorom kakovosti, kot to velja za zdravila.
  • Odlikuje ga posebna zaščitna ovojnina, ki zagotavlja visoko kakovost in stabilnost sestavin do izteka roka uporabe, inovativna oblika kapsule pa ščiti koristne, a zelo občutljive bakterije L. rhamnosus GG ter jim omogoča, da prispejo na cilj pripravljene na delovanje.

Pomanjkanje energije vpliva na vse vidike našega življenja. Zagotovite si zalogo energije, s katero boste vsakodnevne izzive premagovali lažje in morda tudi z nasmehom.

 

 

*Vitamini B1, B2 in B6 prispevajo k sproščanju energije pri presnovi.
Vitamina B2 in B6 prispevata k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
Cink in vitamin B6 imata vlogo pri delovanju imunskega sistema.
Lincomplex® je prehransko dopolnilo.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Skrbite za zdrav življenjski slog.
Informacija pripravljena septembra 2020, SI2009258765