Zdravje > Aktualno
16 ogledov

Odličen trik, ki vam bo pomagal zaspati

Spanje Profimedias
Kolikokrat se utrujeni obračate v postelji in ne morete zaspati?

Hiter življenjski tempo, preobremenjenost in življenje pod stresom, vse to povzroča, da zvečer, kljub hudi utrujenosti ne moremo umiriti misli in mirno zaspati. Zaradi stresa je naše telo zvečer še vedno v krču, kar nikakor ne pripomore k mirnemu spancu.

Predstavljamo vam preprost trik, ki pomaga telesu do več kisika. Ta vas bo očistil stresa, sprostil mišice, zaradi česar boste zaspali. Po zagotovilih ameriškega zdravnika Andrewa Wella že v eni minuti.

 | Avtor: Žurnal24 main Žurnal24 main
Omenjeni zdravnik, velik zagovornik joge in indijskih praks, priporoča posebno dihalno tehniko imenovano 4 - 7 - 8. Kot pravi doktor, takšen način dihanja upočasni delovanje srca in omogoča, da se istočasno v možganih sproščajo hormoni, ki pomirjajo naše telo.

Dihati je treba takole:

1. Začnete tako, da s skozi usta z glasnim sikanjem izdihnete ves zrak - izdihnete do konca

2. Usta zaprete in počasi skozi nos vdihnete zrak - traja naj 4 sekunde

3. Zadržite dih - 7 sekund

4. Ponovni izdih skozi usta; z glasnim sikanjem izdihnete ves zrak - traja 8 sekund.

5. Vdihnite in še trikrat ponovite celotni ciklus

Za lažjo predstavo si poglejte še video posnetek s promocijo omenjene tehnike:

Komentarjev 1
  • leonardo 08:00 06.november 2016.

    Zgleda, da sem en velik butl. Sprobal. Osredotočiš se na sekunde in ne zaspiš in ne zaspiš. Pravzaprav si še bolj buden.