Zdravje > Aktualno
16 ogledov

Za regeneracijo mišic

skuta Shutterstock
Bralko je zanimalo, ali trener svetuje kakšne prehranske dodatke za regeneracijo mišic po treningu.

Katera sredstva pomagajo pri regeneraciji mišic po treningu? Sploh priporočate kakšne prehranske dodatke ali raje ne?

Odgovarja Miha Šumak, osebni trener ŠUS Eurofitness&FormaNatura.

Takoj po vadbi je priporočljivo vzpostaviti ravnovesje mišičnega glikogena, kar storimo z majhnim prigrizkom obogatenim z ogljikovimi hidrati. Nekje do 60 minut po treningu pa se priporoča beljakovinski obrok – puste beljakovine, v kombinaciji z nekaj kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Kot prehranski dodatek je priporočljiva oblika visoko beljakovinskega napitka – se pravi, da vsebuje v večji meri beljakovine, kot seveda tudi nekaj ogljikovih hidratov, maščob ter ostalih sestavin v manjših količinah. Vse to lahko seveda nadomestimo tudi z naravnimi prehranskimi sestavinami, kot so skuta, sirotka, tuna, čokoladno mleko, in druga hranila.

 

Komentarjev 0
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Če nimate uporabniškega računa, izberite enega od ponujenih načinov in se registrirajte v nekaj hitrih korakih.