Zdravje > Fitnes
5108 ogledov

Raziskava: pet skrivnosti vitkih ljudi

zivljenje 14.02.13. Tehtnica, dieta, foto. shutterstock zivljenje 14.02.13. Tehtnica, dieta, foto. shutterstock
Le katere so tiste skrivnosti vitkih ljudi, ki nas obkrožajo? Strokovnjaki s Cornell’s Food and Brand Lab so želeli odgovoriti na vprašanje z raziskavo.

“Večina vitkih ljudi se ne poslužuje strogih diet,” pravi soavtor raziskave dr. Brian Wansink. Dodaja, da se namesto tega držijo določenih navad, kot je na primer reden zajtrk in poslušanje lastnega telesa. V raziskavi je sodelovalo 147 odraslih ljudi. Ugotovili so, da so redne zdrave navade ključnega pomena. Ko se spremenijo v rutino, je uspeh zagotovljen.

Pet skrivnosti

Izpostavili so pet zdravih navad, ki jih počne večina vitkih ljudi.

Fitnes | Avtor: Profimedias Profimedias
Okoli 96 vitkih ljudi v raziskavi skoraj vedno zajtrkuje. Dober zajtrk bo spodbudil metabolizem, popoldan pa bo manj možnosti za napad lakote.

Okoli 45 odstotkov sodelujočih vitkih oseb je dejalo, da telovadi petkrat na teden. Morda je zdaj idealen čas, da med svoje rutine dodamo gibanje ... Odidite na bližnji hrib, tecite krog po soseski, omislite si nov hobi s prijatelji, ki bo vključeval žogo, telovadnico ali športno igrišče ... Zmenite se s prijatelji in telovadite skupaj, v gibanje vas bo prepričal tudi pes.

Približno polovica vitkih ljudi se vsaj enkrat tedensko tehta. Tehtanje ima na nas velik psihološki učinek, na ta način tudi hitro opazimo, če se poredimo.

Okoli 44 odstotkov ljudi je poročalo o vsaj eni neomejevalni strategiji prehranjevanja. Eni so denimo jedli, ko so začutili lakoto, drugi so jedli samo visokokakovostno in nepredelano hrano, tretji pa hrano pripravljeno doma. Kot eden najbolj učinkovitih načinov za hujšanje se sicer izkaže domača hrana, saj vemo kaj je v njej in nima nepotrebnih maščob ter ojačevalcev okusa.

Ljudje, ki se počutijo dobro se ponavadi ne podajo v ekstremno stroge diete. Namesto tega raje dobro premislijo, kaj bodo jedli. Okoli 74 odstotkov jih je dejalo, da niso nikoli ali so zelo redko na dieti. Okoli 92 pa jih je priznalo, da se dobro zavedajo, kaj dajo v usta. To dokazuje, da se ne predajajo nespametnemu prehranjevanju in ne jedo zaradi dolgčasa.

anja.scuka@zurnal24.si

Komentarjev 1
  • gladys98 12:18 12.november 2019.

    To je najboljše delo, ki ga Google zdaj plačuje.Dobil sem prvi mesec 27936 evrov za delo 3 ure na dan.Začel sem pred štirimi meseci in takoj domov odnesel vsaj 7645 evrov na 9264 evrov na teden. .......>>> www.Trade46.Com