Zdravje > Fitnes
2900 ogledov

Tako boste lažje shujšali

Debelost Profimedia
Ste v povezavi z živili nenasitni, kompluzivni ali preveč čustveni? Če bi se prepoznali v enem od naštetih skupin ljudi, bi morda lažje shujšali.

Vsaka od omenjenih skupin ljudi se namreč različno odziva na različne diete, ugotavljajo strokovnjaki iz Oxforda in Cambridgea v Veliki Britaniji. Tako si lahko pomagamo tudi ob morebitni novoletni zaobljubi, da se bomo znebili odvečnih kilogramov, piše italijanska tiskovna agencija Ansa. 

Osebe, ki imajo težave s prekomerno težo, so razdelili v tri poglavitne skupine. V prvi skupini so tisti ljudje, ki se po jedi nikoli ne počutijo site. V drugi skupini so tisti ljudje, ki ves čas premišljujejo o hrani. V tretji skupini pa so ljudje, ki ob določenih težavah posegajo po čokoladi, piškotih in drugih sladkarijah oziroma prigrizkih.

čili čokolada | Avtor:
Hormoni, genetika, psihologija

Raziskavo sta vodila nutricionistka Susan Jebb z Univerze v Oxfordu in genetik Giles Yeo z Univerze v Cambridgu. V raziskavi so obravnavali 75 ljudi, ki so pripadali trem različnim skupinam in so se držali različnih diet. Ugotovili so, da je najprimernejša dieta za posamezen primer povezana z ravnovesjem med hormoni, genetiko in psihologijo.

Za vsakega od treh tipov ljudi so določili, katera dieta mu najbolj ustreza. Ljudem, ki niso nikoli siti, ustreza najbolj dieta z veliko beljakovinami. Ti naj jedo veliko mesa, jajc, skute, rib in manj ogljikovih hidratov. Tako bodo spodbudili hormone, da bodo dali občutek sitosti.

Za drugo skupino ljudi, ki ves čas premišljuje o hrani, predlagajo dieto pet proti dva. To pomeni, da se dva dni v tednu poje le 800 kalorij, ostale dneve pa se poje lahko tisto, kar je bilo na jedilniku že do začete diete.

Za tretjo skupino ljudi svetujejo dieto “Weight watchers”, kjer poiščejo osebo za podporo, ki jim priskoči na pomoč, ko imajo težave. Tako se ob težavah obrnejo na to osebo in ne na čokolado.