Kaj je pomembnejše na poti do cilja - prehrana ali telovadba? Seveda je najbolje oboje, z zdravo prehrano in gibanjem bomo dosegli najboljše rezultate. Vendar, ali je učinkoviteje da gremo štirikrat na teden v fitnes ali čokolado zamenjamo s solato?
Za Philipa Stanforda, profesorja na univerzi v Texasu ni nobenega dvoma. "Raziskave so pokazale, da ima prehrana veliko večjo vlogo kot vadba," je povedal za strokovno revijo Science Alert.
Za telovadbo si moramo vzeti čas in ves čas se je treba truditi: "Poleg tega z vadbo porabimo veliko manj kalorij, kar je v nasprotju s pripričanji večine ljudi " pravi profesor in dodaja, da bomo z opustitvijo kalorične hrane hitro opazili spremembe na obsegu pasu.
Znanost potrjuje profesorjevi teoriji. Velika raziskava, ki so jo pred leti objavili v reviji American Journal of Clinical Nutrition in v kateri je sodelovalo kar tri tisoč ljudi, je pokazala, da so manj hranljivejše dijete učinkovitejše od telesne vadbe.
Vadba je namreč pomembna pozneje, ko smo že shujšali. Druge študije so namreč pokazale, da so ljudje, ki so že uspeli izgubiti kilograme, to težo najlažje in njauspešnje vzdrževali z rednim gibanjem.
Seveda vadba izboljša razpoloženje in pomaga telesu v boju s stresom, depresijo in anksioznostjo. Če je vaš cilj v letu 2018 izguba težw, najprej razmislite o spremembi prehrane.
Najbolj idealno je seveda, da najdete čas za oboje. Za zdravo hrano in gibanje, saj boste le tako boste zmanjšali tveganje za bolezni, na primer srca in ožilja, da o boljšem psihičnem počutju in spancu sploh ne govorimo.
